跑完半程马拉松后需要多久时间恢复才可以跑长距离?

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西西的姐哦
2019-12-29 · TA获得超过5230个赞
知道答主
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每周如果能坚持3次,每次5公里。想备战半马,就得在平时进行10公里训练。至少每周2次。
比赛前的一个月,进行一次15公里适应跑。如果15公里能在1.5小时内完成,再练一个月,有可能半马破2.
曾醉易r6
2019-12-22 · TA获得超过848个赞
知道答主
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妈呀,他必须得给我呀,我都说这么长时间了,累死我得了
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八戒你胖咯
高粉答主

2019-12-03 · 说的都是干货,快来关注
知道大有可为答主
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这个情况还是分人的吧

水平高的 可能半程不怎么需要休息的 如果是菜鸟 可能就得休息几天恢复了 具体情况具体对待
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