Question

容易失眠的人怎样才能好好睡一觉？

Answer 1

如果是经常失眠的话，那建议就要去医院做个检查，看一看是什么原因引起的，如果知道原因了没有病理方面，那么就可以让自己睡觉前听一些舒缓的音乐，调整一下屋里睡觉的环境，比如说弄一个暗颜色的窗帘，又或者睡觉前让自己的身体劳累一些。比如说下午可以游游泳，跑跑步，睡觉前喝一点牛奶，这些都是能促进睡眠，帮助睡眠的。

Answer 2

失眠真的是人类的命题，想要好好睡一觉真的太难了，实在不行就用药物治疗，

Answer 3

偶尔的失眠可以采用一些行为训练的方法来达到睡眠状态，包括在睡眠前可以先调整呼吸，将呼吸调整到又深又慢，类似于深睡眠的呼吸节律。
同时在每一次呼气的过程当中，配合全身从头到脚肌肉慢慢的放松，这样会很快地过渡到一个良好的睡眠状态。同时白天要多运动、多晒太阳，保持情绪的稳定，这样会有利于促进睡眠

Answer 4

楼主你好，现在有越来越多的人非常的容易失眠，失眠要想要好好的睡一觉可以试试这几种方法。比如睡前运动法，可以在睡觉之前慢跑1000米，然后洗个热水澡，非常的有利于睡眠。

Answer 5

要解决这个问题其实最重要的是要知道自己为什么失眠?先搞清楚自己失眠的原因，再去想办法不让自己失眠.有的人是因为心事过多, 导致晚上失眠睡不着， 那就要让自己试着放宽心 ，可以用数绵羊来放下那些心事 ，就可以好好睡一觉了 。那也有一些人是因为身体原因失眠， 那就需要就医治疗了。不要讳疾忌医。个人有一些方法可以帮助睡眠。一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。 二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。 三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。 四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。 五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。 六，睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。 七，保持室内不要太闷。 八，身体不舒服要去看医生。 注意：如果失眠时间较长，建议你到医院检查一下，医生会开药给你治疗。