Question

容易失眠的人怎样才能好好睡一觉？

Answer 1

针对失眠、睡不着、多梦、早醒、易醒，就可以考虑酸枣仁茶。酸枣仁茶可以促进睡眠时间，降低头部充血，缓解神经紧张，可以有效改善睡眠状态。

Answer 2

容易失眠的人只要才能好好睡一觉。有时候也得补充营养。多喝点那个不冲头脑的。有时候适当的也得去外边运动，运动好了还要睡觉，质量自然就升上去了。

Answer 3

容易失眠的人在没有睡意的时候，去把自己的身体弄的很疲劳了或者是早晨早起，白天不要睡觉等等。

Answer 4

白天上班足够充实 晚上什么都不去想

Answer 5

改变失眠可以通过以下几个方法去做
1、睡前泡脚。
咱们之前推荐泡脚，能改善气血循环，疏通经络，温阳补火。
但如果泡完，搞得浑身燥热，影响入睡了，就别泡了；有的失眠，泡泡按摩下反而有助于睡眠，根据身体反应来。
2、避免一些食物
有一些人在睡前喜欢吃夜宵，或者是在晚上的时候会吃一些影响睡眠质量的食物，如巧克力、西兰花、芹菜等，这些食物如果在晚上经常服用是会导致失眠发生，所以要避免这些食物的摄取。
3、喝牛奶安神
在睡前可以让自己适当喝一杯牛奶，牛奶中含有的物质能帮助安心养神，有效改善睡眠的质量。