Question

容易失眠的人怎样才能好好睡一觉？

Answer 1

容易失眠的人应该养成有规律的正确作息时间，如果实在不行，只能去看医生，让医生给出正确的方法。

Answer 2

1、容易失眠的人往往在很疲累的状态下才能好好睡一觉，每天白天可以早点起床，做些锻炼，不仅对身体对失眠也是有效的
2、要解决这个问题其实最重要的是要知道自己为什么失眠先搞清楚自己失眠的原因，再去想办法不让自己失眠有的人是因为心事过多 导致晚上失眠睡不着 那就要让自己试着放宽心 放下那些心事 自然而然的就可以好好睡一觉了那也有一些人是因为身体原因失眠 那就需要就医治疗了个人有一些习惯可以帮助睡眠，大家可以参考睡前喝一杯牛奶听轻音乐还有提前放下手机 进入准备睡觉的状态

Answer 3

失眠想睡好的方法可分以下几点：
1、睡前尽量放松，不要胡思乱想。
2、睡前避免从事兴奋性的活动，如看兴奋性的电影、电视剧或书籍、听兴奋性的音乐、喝兴奋性的饮料等。
3、睡前2小时避免大量进食和饮水，睡前应排空小便。
4、睡前可以饮用少量牛奶，有助于快速睡眠。
长期失眠会影响认知、内分泌、免疫等功能，并且一定程度上影响日间社会功能，给生活和工作造成困扰，如发现失眠应及时的进行治疗，以免对日常生活造成危害，治疗失眠，日常生活要注意调理，饮食宜清淡而富有营养的食物，平时不易劳累过度，保持良好的心态，工作不要压力过大

Answer 4

让自己累一点

Answer 5

可以在睡前不要喝太多的水，不要看动画片 或小说等，喝一杯热牛奶，放松心情，室内最好安静，黑暗等。必要是可以用养血安神的中药调理。