Question

容易失眠的人怎样才能好好睡一觉？

Answer 1

睡前喝包牛奶，听点舒缓的音乐，用热水泡泡脚，这样都是有助于睡眠的，能更好的睡一觉

Answer 2

我也很想知道，我试过只睡四个小时，然后，我依然睁眼到凌晨四点

Answer 3

常见原因
1.心理因素:经历急性应激或生活实践后，出现-过性兴奋、焦虑精神紧张等，可随情绪反应的缓解而缓解。
2.生理因素:年龄增大、疲劳、过饥、过饱和性兴奋等。
3.遗传因素:部分特发性失眠存在遗传倾向。
4.环境因素:室内强光、噪音、过冷、过热等可影响睡眠。
5.生活习惯因素:时差和倒班等可引|起失眠。
6.药物因素:咖啡因、氨茶碱、甲状腺素、糖皮质激素等药物可引起失眠。
7.疾病因素
(1)抑郁症、躁狂症、神经症等可出现失眠症状。
(2)疾病|起的疼痛、剧烈咳嗽、尿频等症状也可导致失眠。

随着经济的发展，社会压力比较大，失眠的病人越来越多，失眠虽然不是什么严重的疾病，但是它妨碍人们的正常生活、工作、学习和健康，从而引起和诱发一系列其他疾病，所以对于失眠的治疗越来越被医护工作人员所重视，失眠的治疗主要包括药物治疗和心理辅导，心理辅导主要是帮助患者养成良好的睡眠习惯，消除对失眠的恐惧，这是治疗失眠的基础，另外给予促进睡眠的药物，原则是以低剂量、间断、短暂的给药，长期用药者注意应逐渐停药，临床上常用的药物主要有阿普唑仑、艾司唑仑、唑吡坦等。

Answer 4

容易失眠的人睡前运动一小会 然后喝杯热奶 这样对睡眠有很好帮助

追答

容易失眠的人。应该在晚上睡觉前。泡泡脚。放松心情。在吃过晚饭后。运动一小会儿。这样应该。睡觉的时候。我就可以好好的睡上一觉了。

Answer 5

睡觉之前，喝杯热牛奶，听听舒绶的歌曲，看看温情的小说，这样可以慢慢的进入睡眠。