我是贫血,怎么补血呀?

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郭驿贝
2018-11-14 · TA获得超过1376个赞
知道小有建树答主
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贫血是血液中血红细胞降低的常见临床症状,低于正常水平。最常见的症状是头晕、虚弱和困倦。症状的严重程度取决于贫血的发生率、贫血的程度和身体的补偿能力。尤其是女性朋友更要注意贫血健康问题。
饮食按照贫血患者饮食原则,结合贫血的原因补充缺乏物质和调整饮食结构。如对于营养不良性贫血,给予富含铁、叶酸或维生素B12的饮食;口腔炎、舌炎患者进温热软食。重型再障患者有出血倾向,宜给予无渣半流食物;消化道出血严重时,应禁食。
食补:1、黑豆
黑豆是生发乌发的佳品,其实也可以用来补血,建议用黑豆煮乌鸡或者黑豆炖猪腰。
2、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、维生素C,还含有胡萝卜素,而胡萝卜素对补血极其有帮助。
3、龙眼肉
龙眼肉含有丰富的铁质,还含有维生素A、维生素B和葡萄糖、蔗糖等,可以补血,还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等等都是很好的补血食物。
4、面筋
面筋是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
5、金针菜
金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
另外注意休息,注意适度锻炼
擁悸頤儋擅哉uj
2018-11-14
知道答主
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1、富含优质蛋白质的食物如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
2、富含维生素C的食物新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
3、富含铁的食物鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分,缺铁性贫血者较为常见。
4、富含铜的食物铜的生理功能是参与造血,铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
另外配合饮用德蒲故雪和茶,能起到气血同补,健脾助消化,补不受滞的作用,并达到全面调理气血不足的目的。
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