Question

产后怎样可以迅速修复身体及恢复身材呢？

现在生完宝宝后，身材完全走样了，而且假期有限，不想这个样子回公司上班，各位小姐姐们给带经验吧！需要有效，最好不要太辛苦的，谢谢！

Answer 1

月子是女人的第二次“重生”，把握不好，一辈子受罪。
30+的高龄产妇，经历了产后脱发，妊娠纹，产后抑郁。半年就恢复到了孕前的身材，肚皮上一丝儿妊娠纹都木有。所以请坚信，只要努力，会找到更好的自己！
所有分享均来自亲姐姐的亲身经历。我常年住在姐姐家里，亲眼见证了姐姐经历的一切喜悦和痛苦。
产后都要注意哪些问题呢？
总结来说就是：心情好+吃好+运动好+睡好+身材恢复好。
产后形体恢复：
产后需要注意的问题，再而要说的就是产后修复方面了，其实在家休养是很被动的，由于没有经验，还有一些方法没效果，或是不够科学，所以当时我们家在朋友的推荐下，找了一家叫做篇爱连锁加盟的轻产后，很多问题都得到了解决，下面是一些经验，给大家分享一下：
母乳1月=速瘦30斤
我姐是能坐着就不站着的懒人，全靠喂母乳和清淡饮食减掉了一身肉肉~
母乳是瘦身第一把大神器！据说宝宝每天会吸走麻麻500大卡的热量，等于慢跑1小时消耗的热量！
恢复皮肤弹性去掉妊娠纹
从孕期开始我姐就没少吃燕窝、花胶，产后更是狠补胶原蛋白，张姨的煮法是：燕窝+花胶+红枣+枸杞+红糖姜放在一起炖煮，我姐每周喝三次，皮肤好到吹弹可破不夸张的~
我们全家最担心的就是我姐肚子上妊娠纹，因为遗传了妈妈的体质，孕后期开始就长满了下半边肚皮，咦~。（忍不住打个寒战~）
产后脱发
说实话我姐生完头上都没有三千烦恼丝了，顶多200吧，她因为产后脱发大半夜爆哭，把我姐夫都吓傻了！张姨听说以后第二天做了一个小零食—“黑三宝”
○黑米+黑豆+黑芝麻，用破壁机打成粉，再用野蜂蜜和匀搓成小球儿，山楂丸儿那么大就行，每天吃1~2颗就能让头发长得又黑又密！
这个黑三宝真的是宝！不止我姐，我们全家发质全都变好了！除了吃黑三宝，我姐夫还给他媳妇买了育发液来涂头皮，之前露头皮的地方又慢慢长回了头发，现在头顶总算能感受到头发的重量了。
 
陈旧的观念害死人啊，下面是一些坐月子的谣言：
1.不洗澡，不洗头。
一个月啊，不洗澡，尤其是阴道不清洗？不感染细菌才怪！新妈妈在产后因阴道受到损伤，在医院内的前3天，每天会有护士清洁外阴，回家后自己每天1-2次清洗外阴，使用温水，清洗顺序应该从前往后，注意不要感染。
2.一定要静卧
很多妈妈坐月子时被告知不能下床走动，然而坐月子期间不该搬重物常使力是对的，但如果长期卧床，在重力作用下，充盈的膀胱会向后推挤子宫，更容易造成子宫脱垂。另外，产后新妈妈们的血液处于高凝状态，长时间卧床会更加减缓血液流通速度，所以在充分休息的同时，适量的运动更有助于产后恢复。
3.月子期间一定要大补
很多产妇在生完孩子后都要补从体力和营养，于是开始大鱼大肉的补身子，导致最后自己久久不能恢复到原来的身材，就把一切的责任推卸给了“生完孩子就胖”的说法，其实产后肥胖就是因为营养摄入过量，全都转换为脂肪，自己又因为十几个月没有运动，懒得减肥，懒是罪魁祸首之一，另一个就是因为大补，其实孕妇产后只需补充少量的营养就可以，这些营养在平时的蔬菜，水果中都可以得到，没有必要那么的大补，除非是身子特别虚弱的产妇。
4.不能玩手机、看电视
很多老一辈的人，不让产妇玩手机、看电视，反正有关的电子产品最好就不要接触。他们觉得电子产品有辐射，长时间的近距离的接触，会影响产妇的健康。但是，产妇本来就没有什么娱乐活动，如果连这点娱乐都给剥夺了，那生活不知道有多无聊。其实，只要产妇不要长时间的面对这些电子产品，注意休息就可以了。
5.不可以刷牙
有的习俗是说坐月子不可以刷牙。在坐月子的期间，否则会造成日后牙齿松动，产妇牙齿松动并非因刷牙引起，而是哺乳使得钙大量流失，所以，当务之急是补钙而不是不刷牙。而且产妇长时间的饮用大量糖分高的食物，如果坐月子不刷牙，口腔健康不注意好，会造成蛀牙和牙菌斑的情况，到那时候再挽救也来不及了。
6.月子期间不准吃“盐”
很多产妇在产后的头几天里过着“食之无味”的生活，这是因为老例说，饭菜内放盐会影响下奶，所以只能吃“白食”。正确做法是正常饮食即可，少盐，但没必要刻意无盐。
作为一个女人，十之八九都要经历这么一遭。虽然经历痛苦，但宝宝多可爱，现在看见我的小外甥，总是忍不住要亲一下再亲一下，小jiojio，小手手，小屁股，小脸蛋（表情）。一切都是值得的，预祝妈妈们都能够把握好产后的时光，做回从前健康美丽的自己！
 

Answer 2

女性在怀孕以后营养增加，运动量减少，导致体重迅速增加。在产后可以适当进行减肥，减肥方式比较多，如节食减肥、运动减肥、物理减肥、药物减肥等。如果在哺乳期，产后不要采取药物减肥，不要过度节食减肥。产后可以采取收腹带，促进骨盆恢复，防止产后腹部肥大。平时运动量要增加，多做产后康复操。产褥期以后，可以跑步、游泳、爬山、跳舞等。平时注意多喝水，促进新陈代谢。 饮食做到多样化，不要过度节食，否则不利于乳房泌乳。

Answer 3

饮食搭配，适当运动，做做瑜伽。

Answer 4

产后瘦身技巧：闹钟
给你的身体装上一个闹钟吧，每坐一个小时都站起来运动一下，不但可以帮你燃烧掉更多的脂肪，而且还能放松你的身体，一整天都坐在位置上的白领，本身就是很缺少锻炼的。

产后瘦身技巧：站姿和坐姿
挺直腰板的站姿都坐姿都是可以的，不仅仅可以燃烧脂肪，也能让你的体型变得更为柔美和好看，还能促进你腹部的脂肪燃烧。

产后瘦身技巧：维生素D
根据英国的研究家发现，当你体内缺少维生素D的时候，你的脂肪代谢和燃烧速度自然就会减慢了，所以为了健康和瘦身，你每天都要至少补充2000毫升的维生素D。