健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。
其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。
消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!
毫无疑问这是会的，因为健身一直以来都被看作是一辈子的事，练出一身结实的肌肉不是一下两下所能完成的，就像冰冻三尺非一日之寒 ，滴水穿石非一日之功一样，这也就意味着健身必需不断的进行下去，才能保持肌肉的维度，保持一身肌肉没有一劳永逸的捷径。
因为有太多的人年轻时肌肉非常强壮，但是一旦到了老年，身上的肌肉都跟消失了一样，这是非常普遍的，这一切的罪魁祸首便是停止了锻炼。如果停止锻炼半个月以上，肌肉就会变得松弛无力，没有之前饱满结实的感觉，长期这样下去，身上的肌肉就会感觉消失了一样。
用进废退这个生物学观点最早是由法国生物学家拉马克提出的，它的基本内容是生物某些经常使用的器官发达增大，不经常使用的器官逐渐退化。这个观点在人的肌肉上也是同样适用的，因为众所周知肌肉是有记忆的，如果天天锻炼的话，它就会变得发达或保持原有的样子；如果有段时间懒惰懈怠不锻炼了，肌肉原有细胞记忆消退，慢慢的就缩小了，被你身上的皮和脂肪之类的东西包裹住，也就显得肌肉消失了。
但是肌肉消失后也不必太过于担心，因为肌肉是有记忆的，能在短时间通过锻炼而练回来，所花的时间也会比以前短一些，总而言之生命在于运动，生命不息，运动不止，要想保持结实的肌肉还得经常锻炼。
