Question

去健身房减肥有效果吗？

Answer 1

去健身房减肥肯定是会有效果的！只要你肯坚持，虽然过程很难受，但是结果是好的。在健身房减肥你一定要找到好的减肥方法，不能盲目的减肥，如果你是盲目的减肥的话，这样是会越减越肥的，你可以选择一个有经验的健身教练来帮助你减肥，这样效果会更好，还有就是你一定要合理的饮食加上合理的锻炼，千万不能节食，因为节食对身体的伤害很大，你可以选择高蛋白的食物，高蛋白的食物在减肥期间会起到很好的辅助作用，还有你可以多喝水，喝水可以提高一天的新陈代谢能力。健身房减肥是个不错的选择，相信自己，你一定行的，加油！

Answer 2

非常好，只要你结合有氧运动和无氧运动，坚持锻炼，关键是每天能坚持。然后再问些专业教练的建议，同时不要暴饮暴食。其实运动不是在乎好不好，还是要看自己坚持还有饮食的良好。运动的话，跑跑步，踩踩单车就可以了。

Answer 3

去健身房减肥也有一定的作用，不过我们说这只是一种方法，最根本的是要坚持两条路线，第一就是少吃，第二就是多动，只有控制当天的总摄入量，另外，增加运动支出量才能够逐渐减重，目前来说生活条件太好了，随便吃些什么东西，能量就已经超标了，如果不控制饮食，再增加运动，想减肥是不容易的，而去健身房只是实现这两条路线的一种方法。最好的减肥方法就是控制饮食多运动比较好!
一般健身房都有专业的教练指导的，然后你可以配合，持之以恒肯定有效果的……

Answer 4

其实减肥的方式主要是减少脂肪的堆积，至于在哪儿减肥区别不是特别大，一般室外的锻炼和室内的只是感觉上的区别，有些人喜欢在室外有些喜欢室内而已，主要的减脂训练是慢跑，活动量因以体重和脂肪密度为参考，脂肪超过20%的，最好在其他锻炼之前做40分钟以上的慢跑训练，速度控制在5-10KM的样子，不宜过快。如果单纯为了减肥，力量训练也是有必要的，但不必太多，可以用较轻的重量多组数多次数，在慢跑之后进行即可！一般如卧推等动作，5-8组，每组10-15，体重80公斤的话用40-50公斤的杠铃就差不多了，关键还是脂肪密度，健身房有测量仪器，很简单的使用就可测得！
严格来说，减肥也是因人而异，脂肪的降低可以减轻身体负担，避免一些病症的出现，但脂肪过低也对健康不利，运动员的脂肪通常较少，普通人保持在8%-15%间即可，超过20%肯定是肥胖了，一个简单的目测方式，就是看肚子是否突出！
希望对你有所帮助！

Answer 5

我老公就是在健身房减肥了40斤呢，现在肥肉没有了，在练肌肉呢。他是请了一个教练，如果你有条件的话就请一个教练，教你正确的方法，，等你掌握了就可以不请教练后面全部自己练。当然贵在坚持，你不能有点成效就满足，要坚持才可以。如果是男生一定要练出至少四块腹肌才算成功，如果是女生，至少要练到一定的身材比例才算成功吧。我个人是这样认为的。