Question

更年期饮食上有什么注意事项？

Answer 1

1、养成良好的饮食习惯
不要偏食，粗细搭配，按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便的作用。

2、适量摄取碳水化合物
碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。

3、补充雌激素　
多吃富含雌激素食物，金巢安中含有丰富植物雌激素，可以延缓更年期，滋养卵巢，延缓衰老。
4、增加蛋白质类食品
在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。