Question

为什么睡得时间很长，却还是犯困

我晚上十一点睡觉，早上六点起，还是困的要死，在学校是晚上十一点半睡觉，早上五点起 还是困，到底咋杨才能不困？

Answer 1

你好。你的这个问题我以前也有过。深有同感呀有几个建议给到你参考：
一就是按下面的作息时间进行,睡不着也趟到床上，觉得闲着无聊可以看书，一定有用。白天不能睡睡太久，午饭过后一到两个小时就好了。形成一个好的作息时间。对你会有很好的帮助。
二就是能够吃好早餐
三晚上能尽量少吃宵夜就少吃。
作息时间：一般成年人最佳睡眠时间是晚上11点到第二天早上6：30。青少年10：30到第二天早上7点30。幼儿等就8：30前睡觉最好了。睡到第二天7，8点都没问题。 成人睡觉主要是修复身体的最好时候，因为一天的劳累，很多细胞都已经死亡或是受损了，这时候能放松的休息一下。对身体的恢复有相当大的帮助：一个人晚上十一点到凌晨两点这个时候称之为黄金睡眠时间或是女孩子睡美容觉的时候，再忙的朋友这几个小时你一定要睡~！！！要不你可真亏大了。否则人容易衰老，免疫力会逐渐下降，精神不好等出现。为了健康，您再忙请睡好这几个小时，比大白天睡一整天要效果好。并且睡眠最好是在黑色的房间进行，不要这灯，因为人在休息的过程黑色素只在比较黑的环境中产生，黑色素的产生就是帮助身体修复最好的物质。有机会的朋友，中午午饭后可以适当休息半个小时对下午的劳作有充沛的精力有非常大的好处~！睡久了，反而会没精彩，犯困~！

Answer 2

睡得太多如果你每天晚上睡8-10个小时之多，可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力.
2. 偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡，因为胃部成了重点，所有器官都忙着协助它消化食物。 3. 吸烟身体摄入尼古丁后，刺激大脑传达释放肾上腺素的命令，中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖，于是，你觉得兴奋，这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦，你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价。 4. 不爱运动的人，肌肉虚弱. 5. 平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。 6. 水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作，所以体内如果缺水的话，新陈代谢速度减慢，就会造成强烈的困倦感

Answer 3

打明明睡得早，为什么第二天还是犯困？大多数人都睡错了

Answer 4

多锻炼锻炼身体，增强体质，犯困的感觉会改善很多的。还有犯困看你在哪个季节了，如果是一年四季都有犯困感，这可不好，那就真的多锻炼锻炼了，也有可能是太疲劳了，鸭梨大造成的。多运动总会有好处的

Answer 5

因为，你睡得越多。感觉就越困。我有时候也这样。我觉得，嗯，这个问题确实挺严重了。有的时候，不睡反而觉得精神很爽。所以，嗯，每天就不用睡太多了。8个小时。然后每天都在十点之前睡觉。然后六点钟起来可以早练，就保持这个习惯就可以了，不要不规律。你要自己形成生物钟，明天醒来不用闹钟叫醒。然后就可以了呀。我就是这样的，我在一本书上看到的。