Question

16岁男生怎么快速减肥

本人身高160体重130，是属于哪种矮胖的，而且是非常胖的，我想在一个月内减掉一部分肉，让整个人看起来不是很胖就行了，运动的话不能做太剧烈的运动，太剧烈我可能会坚持不下去，想制定一套减肥方案

Answer 1

回答你好回答一日三餐，早上起来喝一杯水，多吃点早饭，强烈建议，不要吃饼干，汉堡，油炸等垃圾食品，中午吃丰富点，多菜少饭模式，晚上吃少点。多运动，喝水要适可而止，喝太多水也会把胃撑开哦。至于运动，慢跑是最有效的

Answer 2

两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。

Answer 3

少吃多运动。

追问

一般是做什么运动比较好

Answer 4

你好！要节食，举哑铃，拉拉力器，少睡觉。

Answer 5

一定要少吃多运动，在两餐之间不吃任何零食，特别是油炸食品，汉堡🍔之类的东西少吃。多喝白开水，早餐一定要吃好，晚饭可以不吃或用水果蔬菜代替，一定要多运动多喝白开水，不要老呆在空调屋不动，一定要坚持一来。