Question

怎么消灭拖延症？

我现在写着作业就玩下手机，玩着玩着就玩了很久，结果最后发现作业一项都没写……

Answer 1

消灭拖延症是比较重要的，因为有些拖延症严重的人有可能会把事情拖上几天。

1. 借助app有部分可以关闭手机的软件，可以帮你锁死手机定好时间再开。
2. 把手机放到你也没办法轻易拿到的地方比如说一些比较高，需要搬凳子的地方等你全部做完了再把这个。手机拿下来。
3. 平时做事情的时候。不断的让自己集中注意力，多进行一些身边环境的观察，可以有效提高，注意力。

Answer 2

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每天睡觉前为明天做个任务清单，将要做的事情记在上面，然后逐一实现。当你有了一定的方向和目标，才不会再浪费时间。

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提升你的专注力，该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉，每个时间点专注于自己该做的时期，不要分散精力。不要一边吃饭，一把看电视，一边玩电脑，这样只会影响你的精力和效果。

3/6
培养你的最佳效率期，每天选择两个自己精力最充沛的两个小时来处理工作，不玩电脑，不打电话，不聊天，专心做手头的工作，这样你会事半功倍。

4/6
培养立即执行的习惯，遇到事情不要给自己犹豫的时间，立即执行，久而久之，它就会成为一种习惯。
5/6
寻找战友，共同监督、抵制拖延。拖延症常常在不知不觉中出现在我们生命中，即便有心抗拒，常常不能自已，这时候我们需要一些战友，互相监督，互相鼓励，才会获得最佳效果。
6/6
树立自信，坚持到底，改变一种坏习惯远比培养十个好习惯困难的多，这里需要我们具备强大的意志力，坚持到底。

Answer 3

拖延症的治疗主要是通过专业的心理咨询与心理治疗，通过使患者看到拖延症背后的心理原因，从而改变被动反应的状况。明确目标、建立自信、主动把握自己，最终改善拖延的状况。

Answer 4

十万个冷知识

Answer 5

1.自我暗示改变认知 2.列事务清单 3.拖延活动替换 4.善于运用消除负面情绪的工具 5. 吃得饱顶了大法 6.环境设置 7. 合适奖励 8.想象的力量