Question

肌肉拉伤如何快速恢复？

Answer 1

这么多年我还是不懂为什么自己

Answer 2

肌肉拉伤是体育活动中最常见的一种肌肉毁伤据北京活动医学研究所统计这种毁伤在各类毁伤的产生率中约占25％以上产生肌肉拉伤的重要原因有：
1预备活动不充分肌肉的心理机能尚未达到激烈活动所须要的状况就参加激烈活动2体质较弱练习的程度不高肌肉的弹性和伸展性和力量较差疲惫或负荷过度3活动技巧低姿势不精确动作不调和用力过猛跨越了肌肉活动的范围4气温过低湿度太高场地太硬等肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种主动拉伤是因为肌肉做主动的激烈紧缩时其力量跨越了肌肉本身所能承担的才能；被动拉伤主如果肌肉用力牵伸时跨越了肌肉本身特有的伸展程度从而引起拉伤肌肉拉伤可产生在肌腹与肌腹分界处也可产生在肌腱附着于骨骼处拉伤可能是细微的毁伤也可能是肌纤维部分扯破甚至是完全断裂有时除毁伤肌肉组织本身外还往往毁伤肌肉四周的帮助组织如筋膜和健鞘等肌肉拉伤的部位多为大年夜腿后部肌群和腰背肌和小腿三头肌和腹直肌和斜方肌等肌肉毁伤的症状与肌肉拉伤的程度有关如是细微的毁伤症状较轻；如是肌纤维完全断裂则病态较重一般表示为伤处苦楚悲伤和局部肿胀和肌肉重要或抽筋有明显的压痛摸摸发硬当受伤肌肉做主动紧缩或被动拉长时苦楚悲伤更厉害严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时受伤者本身往往认为或听到断裂声随即局部肿胀皮下出血肢体活动障碍在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大年夜肌肉抗阻力实验是检查肌肉拉伤的一种简便办法其做法是患者作受伤肌肉的主动紧缩活动检查者对该活动施加必定阻力在对抗过程中出现苦楚悲伤的部位即为拉伤肌肉的毁伤处肌肉拉伤的治疗要根据具体情况而定少量肌纤维断裂者应急速赐与冷敷局部加压包扎并举高患肢外敷中草药肌肉大年夜部或完全断裂者在加压包扎后急速送病院进行手术缝合肌肉拉伤预防主如果针对产生原因进行如激烈活动前做好预备活动尤其是易拉伤部位的预备活动；体质较弱和练习程度不高的活动时要量力而行防止过度疲惫和负荷太重；要进步活动技巧及动作的调和性不要用力过猛；改良练习前提留意活动场合的温度冬季在野外活动时要留意保暖弗成穿得太薄；要留意不雅察肌肉的反响如肌肉的硬度和韧性和弹力和疲惫程度；肌肉拉伤后从新参加练习时要循序渐进勿操之过急并要加强局部保护防止再度拉伤