Question

感觉抑郁症复发了，很焦虑恐慌，应该怎么做?

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Answer 1

开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。不要只看到自己的不足就低估自己，从而忽略了自己的优点。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，切忌把他人看得十分完美而把自己看得一无是处。

Answer 2

恢复期虽然感到自己已经好转了，但是，好转的根基还不稳，如果过早停药，或随意自行停药。复发的概率会大大提高。当患者感觉完全恢复后，坚持抗抑郁药的巩固治疗和维持治疗，有助于降低疾病复发率。通常需要慢慢减量，继续服药至少半年，尽量到一年左右完全停药为好。坚持定期复诊，维持治疗期仍需在医生的指导下进行。

Answer 3

保持良好的生活作息规律和饮食运动习惯；研究发现合理的营养、锻炼和良好的睡眠习惯对于情绪有积极的影响，最好早睡早起，避免睡前受到刺激；另外，调整过于紧张的生活方式也是很好的方法之一。例如，很多患者是责任感强，做什么事都拼命干，因此精神一直处在高度紧张的状态，这样的人最好改变一下生活方式，比如把工作量减轻一些，从过度紧张的生活中解放出来，放松一下精神，对预防抑郁症的复发有很好的效果。

Answer 4

关注对于你的情绪有正面影响的活动。当感觉好一些时，关注情绪波动。不要忽视变化，比如睡眠不好、负面或无望的想法，这表示你有可能复发。多关注那些能够帮助稳定或改善情绪的活动，并且将之融入到你的日常活动当中去。比如，如果遛狗或访友有帮助，确保这些成为你日常生活的一部分。如果你感觉到有警告信号出现，你应该看家庭医生或是见精神科医生。

Answer 5

抑郁症患者一定要学会主动和他人沟通以及情感交流，可以先从父母开始，告诉爸爸妈妈，自己的心情很糟糕，身体也非常差劲，需要他们的帮助。相信在爸爸妈妈的帮助下，抑郁症将不在抑郁，明媚的阳光将会照进你的生活！