Question

我每天下午1:30去健身房，3:00回来，只是单纯地跑步机跑步，我不想做力量训练，我就是

想通过跑步练习我的耐性和毅力，因为我平时恐惧跑步，一跑步我就心理暗示自己太难受了，快停下吧，撑不住了。这个健身室只有3台跑步机，我每天去跑，我怕别人说我是只知道有氧训练不知道力量训练的健身小白，就知道占用跑步机的傻子

Answer 1

增强体质的话，跑步30到40分钟就好了。而且一周三次为宜。时间过长或者每天都这样跑，只会损伤身体如果你是练肌肉就该选别的运动器材。至于后边的想法，完全没必要，你锻炼不是为了自己，难道是给健身房的人评论的？

Answer 2

不用管别人怎么想呀，自己出了钱去健身房，想用什么设备，想做什么项目关别人什么事啊。不过在我看来，如果只是跑步的话倒也没必要去健身房。哪儿都可以跑呀。马路上，公园里到处都有跑步的人。

Answer 3

没事的，做自已就好，况且你每天也只占用90分钟时间，这没什么的。

Answer 4

跑步也要量力而行，不要过度，要科学健身，防止膝盖过度磨损，膝盖会痛，要尊重科学。

Answer 5

我想问一声你多大年纪了，如果过了40
的话我不建议长时间跑步，感觉对身心不好，年轻的话，练一下感觉应该很健康

追问

20
我不是一直在那儿跑，也做拉伸，单车，跑步机上机时间半个多小时