Question

老年人如何增加胃肠蠕动力？

Answer 1

、用双手拇指贴于胸前,其余四指贴于两腋下,相对用力提拿胸部肌肉,提拿一下,放松一下,同时由内向外移动,重复3遍。
打开百度App，看更多图片
1.2、用双手拇指从人体体前正中线,两乳头连线之中点的膻中穴向两侧乳中穴分推,并沿肋间继续向外平推至胸侧,然后向下移一个肋间隙,再从胸中线开始至肋间向外分推至胸侧,循序而下。
1.3、从腹中线向两侧分推,由上腹部向下腹部依次分推,反复3遍。
1.4、用双手拿捏腹部。从一侧腹部向对侧进行,上下腹各拿捏1遍。拿捏时,用双手拿起一块腹部肌肉(皮肤、皮下组织及肌肉),轻轻提起稍停片刻,松开前移,再拿捏起一块肌肉,放松再做,重复3遍。
1.5、用手掌按摩腹部,先从腹中央开始,顺时针环转摩腹,并由内逐渐向外环转,做30～50次。再以逆时针方向由外向内环转30～50次。
每天下午1-3点这个时间段揉肚子,促进消化的效果最好。这是因为此时段小肠经经气最旺,按揉肚子可以加速小肠吸收,能促进消化。
2、怎样促进肠蠕动之饮食调理法
2.1、坚持摄入大量水分:早晨起床后可以喝一杯温开水,之后进行一些简单的跑跳运动,能够使肠管加快蠕动,有利于改善便秘,喝水最好选择白开水,而不是其他饮料。
2.2、坚持摄入碳水化合物:很多女性为了减肥,减少碳水化合物的摄入量。但事实上碳水化合物是纤维素的主要来源之一,同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。
2.3、选择高纤粗粮作为食物:选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物,能够加快肠胃蠕动,告别便秘。

3、怎样促进肠蠕动之其他的方法
3.1、坚持腹式呼吸法:瑜伽中的腹式呼吸法,能够加深呼吸,有效按摩内脏器官,加快其运行速度,提升内脏的活力,排出内脏毒素,能够帮助有效改善便秘。
3.2、站立办公一小时:不少白领之所以便秘是由于久坐导致腹部新陈代谢减缓,影响正常的肠道蠕动。因此每天坚持站立办公一小时,能够有效改善便秘,这也是一种新的办公潮流哦。
促进肠蠕动吃什么食物
1、酸奶:酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长,可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积,因而有防癌作用,酸奶有轻度腹泻作用,可防止老年(老年食品)人便秘(便秘食品)。

Answer 2

1.水。保持每天饮用八杯水，且坚持早上和睡前各饮一杯水稍凉的温开水，既起到了排除肾脏毒素、稀释血液的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。
2.膳食纤维。可以吃些易消化的膳食纤维蔬菜水果，少吃粗纤维的食物。而且要煮烂，还要注意营养搭配，要做到定时定量。
3.要多运动，比如常散步，给腹部做按摩，促进肠胃蠕动。
4.补充些益生菌，随着年龄增长，老人的体内的有益菌数量也会下降。继而肠胃内有害菌就会有好的生存环境，大量滋生，导致一些肠胃疾病或不适。要补充青春双气杆菌和嗜酸乳杆菌，能有效遏制有害菌滋生，保护肠胃黏膜

Answer 3

少食多餐，忌食辛辣刺激助火之品，忌食生冷油腻，饮食清淡。依次减少胃肠道的负担，恢复肠道的功能。必要时可以口服促进胃肠蠕动的吗丁啉或是西沙必利。配合顺时针按摩腹部，每天适当的进行体育运动，保持大便通畅。生活有规律，勿过饥过饱。忌烟忌酒，保持情绪稳定。

Answer 4

膳食纤维法，每天食用500克蔬菜，或食用土豆300克以上，膳食纤维素可以为肠道益生菌提供食物促进益生菌繁殖，膳食纤维有通便。

2/3
香蕉苹果法，香蕉每天2~3根，或苹果2个。香蕉有安神、兴奋作用，还可以促进排便，苹果中含有丰富的纤维素和果胶。

3/3
蜂蜜法，每天10克加入适量温水食用，有润滑肠道作用。治疗便秘选活肠素二代升级版。

Answer 5

多运动，比方说散步，打太极，跳广场舞等等。其次，环形按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩（切记逆时针，否则与肠蠕动方向相反），稍加点力度，不要只是揉皮肤，这样也可以增加胃肠蠕动。另外，饮食上清淡易消化，多食粗纤维食物，比如绿叶蔬菜，五谷杂娘等，少食多餐。