明明很困可是睡不着,心里很烦躁怎么办?

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来日酥方糖6585
2020-07-02 · TA获得超过337个赞
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1、改变不良生活习惯。晚饭要清淡、不宜过饱;睡觉前不要喝咖啡、浓茶等刺激神经的饮料;睡前不要过量饮水,不然会频繁的上厕所,影响睡眠。
2、营造舒适的睡眠环境。睡觉一定关灯,光线暗的环境更容易入睡,也可以带个眼罩;适当的减少被褥,睡觉时体感偏冷比偏热更容易入睡。
3、心理调节。对于紧张、压力大、烦躁导致的失眠,可以进行心理调节来疏导情绪,放松身心。如听钢琴曲、找人吐槽、做一些自己喜欢的事情分散注意力等。
4、根本调节。失眠最重要的是口服眠梦香,坚持一段时间就能改善失眠,提升睡眠质量,促进深度睡眠。
心安是福LW
2020-11-09 · TA获得超过1.9万个赞
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我们现在随着生活压力的增大,生活节奏的增快,很多患者会出现失眠或者早醒等情况,有一些患者他可能会觉得特别的困,但是自己想睡着就是睡不着,心情因为这种失眠的情况会导致更加烦躁,心情一烦躁又会使失眠的症状更加的严重,那么针对这部分病人该怎么办?

首先就是调整情绪的治疗,使自己的情绪得到平复,然后想开一点,放轻松,可以听一些舒缓的这种音乐或者催眠曲。

假如说通过调整情绪效果还不是很明显,那么可以吃一些这种改善睡眠的药物进行调整睡眠。然后假如还是睡不着,那就不要躺在床上了,去做一些家务等转移注意力。

1.去做一些自己喜欢做的事,使身体感觉到疲惫,进而可以帮助入睡。2.避免睡前胡思乱想,可以听一些柔和的音乐,把音量调制适中。3.不要玩手机,可以看看书,避免电子品的辐射抑制褪黑素的分泌,降低睡意。4.保证卧室的安静,调暗光线,温度要一定要适宜。5.不要喝咖啡,吃含有咖啡因食物。6.睡前泡脚可以有效缓解疲劳,从而促进睡眠。
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夜之殇殇殇
高粉答主

2019-08-13 · 说的都是干货,快来关注
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让人烦躁的原因很多,家庭琐事,人与人之间,还有天气,工作压力,等等都会引起失眠烦躁。
首先找到原因,才能对症解决,现在的人都有各种压力,只要正确面对调整好心态,心里的烦躁才会减少,人与人之间不再单纯,各种利益冲突表面看似风平浪静,实则暗流汹涌。
多吃点安神的食物养成良好的工作和生活习惯适应环境,慢慢就释然了、
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你相甜2783
2020-09-19 · TA获得超过424个赞
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明明很困可是睡不着,可以采取自然疗法来调理,

  1. 去做一些自己喜欢做的事,使身体感觉到疲惫,进而可以帮助入睡。

  2. 避免睡前胡思乱想,可以听一些柔和的音乐,把音量调制适中。

  3. 不要玩手机,可以看看书,避免电子品的辐射抑制褪黑素的分泌,降低睡意。

  4. 保证卧室的安静,调暗光线,温度要一定要适宜。

  5. 不仅要做到以上这几点,同时要注意搭配着眠梦香服用,坚持服用一段时间,可以帮助放松身心,轻松入睡,睡眠也会越来越好。

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逝已成殇915
2019-08-13
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心里烦躁往往是自己的心里有什么心事,它可能白天蛰伏在我们心里,与我们相安无事,但到了晚上,便让我们难以入眠,烦躁或许是因为亲情,友情,爱情等等感情对我们的羁绊,也有可能是我们对生活的一种失望,其实在我看来,每个人都有对感情烦恼的时候,这是无可避免的,我们要学会经营自己的人际关系,这对我们也是一种锻炼,至于生活中,生活总是以一种不经意给人痛击,每个人都有每个人的悲伤,每个人可能是别人羡慕的对象,生活中处处充满着希望,但是不可否认的是,晚上容易让人多愁善感,但是相信我,让自己静下心来,深呼吸,想想平时生活中美好的事情,便会容易入睡很多
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