Question

怎么样才能成功减肥。我想快点瘦下来拜托了

Answer 1

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首先，想要通过运动来减肥的话，跑步是非常好的运动之一，因为跑步的场地是很容易找到的，我们只需要确保每天至少跑步1个小时就可以了，一般很快就会有减肥的效果了。

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其次，做俯卧撑这项运动也是可以很好的减肥的，这项运动也是不受场地限制的，基本上在家就可以做，只需要确保每天至少做100个俯卧撑，那么很快也就可以达到减肥的效果了。
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之后，仰卧起坐也是减肥很好的运动之一，每天可以在晚上做，也是不受场地限制的，俯卧撑相对来说难度还是有限的，一般最好每天坚持做100个，很快也就可以达到减肥的效果了。
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然后，做瑜伽运动也是很不错的，瑜伽也是不受场地限制的，一般在家就可以做，可以跟着视频学习来做，视频的话，网上是有很多的，我们下载下来跟着学就可以了。每天坚持，很快也就可以达到减肥的效果了。
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之后，爬楼梯运动也是相当不错的，这个运动是受到一定的限制的，最好选择有小区的地方进行，或者一些有楼梯的地方都是可以的，爬楼梯对于减肥效果是非常好的，坚持半个月，往往就会有明显的变化。
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最后，游泳运动也是可以很快达到减肥的效果的，但是受到场地的限制，一般最好一周去游泳馆游泳至少一次，这样很快也是可以达到减肥的效果的，每天游泳的时间不得低于1个小时。

追问

嗯呐谢谢

Answer 2

Answer 3

你好:想要成功减肥首先建议一定要管住自己的嘴，一定不要吃那些脂肪高的食物。其次要科学的锻炼身体，早睡早起。你还要知道减肥是一个长期坚持的过程。还有就是要有一颗平常心。最后祝你减肥成功。

追问

但是如果节食然后控制不住吃了零食我就很想暴饮暴食。

Answer 4

健康减肥就需要做好两件事就够了，健康饮食加合理运动你想快点减就这样吧：饮食调整为蛋白质：碳水：蔬果=3:2:1，然后运动就用游泳每天在游泳池游个半小时以上，一个月会非常明显瘦下来而且可能出马甲线，但是游泳运动极度耗体力第二天通常都是全身酸痛无力所以一定要保证安全每次去游之前确保已经充分休息且有良好的安全保障

追问

请问那种过午不食还有那种晚上不吃如果将来恢复饮食会不会特别恐怖的反弹啊。

追答

过午不食很正常，没什么问题，但是晚上一顿不吃可能会有反弹，节食导致的报复性反弹前提是节食导致了人体基本能量需求都没有满足，然后基础代谢降低，之后回归正常饮食才会反弹，有的地方的人以前一天只吃两顿饭但是人体基本需求达到了就没问题

追问

嗯好，谢谢

Answer 5

多吃多睡别运动

追问

我是减肥呢不是增肥😂