Question

怎样精子质量好，吃什么提高精子质量？

Answer 1

吃什么提高精子质量，高蛋白、维生素多的、含锌、精氨酸高的。其实应该先检查具体什么原因。精子活力低有的是生殖炎症导致的，有的是生活习惯不好造成的，有的是缺乏微量元素，比如锌、硒等。应该根据这些相应的好好调理。我之前备孕精子质量不好就是慢慢调理好的。
首先：戒烟酒，我之前抽烟喝酒，因为备孕把这些够改了。
其次：良好的生活习惯，作息习惯，一定不要熬夜，熬夜很不好的。
第三：缺乏维生素可以多吃点补充，维生素-E，维生素-B等。还有锌、硒，可以多吃点含锌的食物，山药、牡蛎等。我是吃的那个，维生素-E、凯-贝尔活-力片。番茄红素对于男士精z质量帮助也很大
第四：平时可以多吃一些山药、牡蛎、花生、坚果之类的，还有鱼虾、黄鳝等。
第五：多吃点高蛋白的食物，充足的优质蛋白质可以提高精子的质量。
最后：要保持好的心态。

Answer 2

饮食均衡，多摄入锌、硒等利于精子成长的成分。动物内脏如猪腰子、鸡肝以及蛋类等食物富含性激素及合成激素所需的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟。同时，也要多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充必要的维生素C、维生素E等营养元素。经常锻炼身体，提高身体机能，但是锻炼强度要适中，避免剧烈的运动。要戒酒戒烟，因为吸烟喝酒是精子数量下降的最主要因素，酒精对精子的伤害比较大，而烟则对肝脏不好。

Answer 3

提高精子质量，首先要戒烟戒酒，平时多吃坚果，生蚝等，还可以吃康爸爸，可以提高精子的质量，精子质量不好会影响生育能力的，一定要引起重视。