Question

经常半夜醒来，然后睡不着该怎么办？

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Answer 1

睡眠是个由浅入深循环过程。每一个循环都有容易醒来的时刻。经常醒过来，说明睡眠质量不是很好，但是不用太担心。睡前半小时洗热水澡、泡脚可以有利于睡眠，忌浓茶、咖啡及刺激性饮料，不宜过饱进食。多听听音乐，看会书，放松心情。

Answer 2

是不是经常上夜班，睡眠不规律。如果是经常上夜班黑白颠倒的话，人自身的生物钟和睡眠神经会发生紊乱，会出现失眠多梦等症状，这时候最好能够调整工作时间，调理身体以恢复健康。其次，有没有神经衰弱失眠的现象。是不是心火旺盛，症状是发热，便秘，尿黄，失眠等。

Answer 3

白天的时候多做一些室外的运动，让自己有一点疲惫的感觉，还有午睡的时候，确保时间不要太长，最好是半个小时左右，这样晚上就可以一觉到天亮了。

Answer 4

睡眠不好，容易醒一般都和心肝血不足，或者心肝火旺，心肾不交有关系。如果有乏力，多梦的情况就属于心肝血不足，如果有口苦，烦躁易怒就属于心肝火旺，如果有心烦，口苦，腰以下怕冷的感觉就属于心肾不交。