Question

经常半夜醒来，然后睡不着该怎么办？

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Answer 1

这种情况我也遇到过，大多是心里有事情，然后困扰到睡不着，最好的解决方法是做些别的事情来转移注意力，睡不着真的很痛苦。我觉得要么是作息不规律，比如上班白夜班轮休，调整不过来，要么是经常有午休或者下午睡多了，到半夜就会自动醒过来了，建议要平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，保持心情舒畅也是很重要的，另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。

Answer 2

半夜醒来了不要玩手机，也别想些乱七八糟的。之前，我也出现过，每当夜里三点左右的时候总醒，然后不管怎么样就是睡不着了，搞的我神经衰弱。后来就是坚持早上醒了就起床，不赖床，白天困了也不睡，白天运动运动，睡前喝点牛奶，坚持了一段时间，现在即使夜里醒了也很快能睡着的。或者睡前做做运动，白天尽量不要睡觉，这样改善一下，睡前喝点牛奶，保持平稳的心情，情绪上不要有太大的起伏。

Answer 3

睡前喝一杯热牛奶或者平时多吃点莲子或喝莲心茶，因为莲心有很好的安眠作用，这样可以帮助使睡眠质量好一些。也可以做足底按摩，不用足疗店，网上有那种按摩拖鞋，鞋底镶嵌很多小石子，每天穿着走走，也有很好的作用。不过有些人可能对疼痛比较敏感，可以穿一双厚袜子。

Answer 4

首先对于儿童来说睡到半夜突然醒了，大多数原因是因为想去厕所，要不就是突然一惊醒了，这是缺钙现象，给孩子补一补钙就行了。成年人半夜经常醒来也许因为口渴难耐，太想喝水了。再者就是做了噩梦突然惊醒，把自己吓一把汗。还有也就是去厕所，突然被尿憋醒了。老年人半夜醒来，老年人的觉本来就少，也许是补充睡眠足够了。再者就是身体太虚弱无法入睡等等。

Answer 5

考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。