晚上睡不着,失眠怎么办 ?
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千万别吃安眠药!有很大的依赖性,除非你想一辈子都用安眠药过夜。
如果是不想伤身体的话,最好是喝用野枣(也就是红红小小酸酸的山枣)泡的水,不过可不要贪杯哦,会让你瞌睡的,呵呵。
第二种方法,就是睡前做身体(尤其是头部按摩),做些运动,放松精神。
第三,睡前洗脚。
第四,从根本上解决问题,让自己的白天充实一点,别混日子。
个人建议,别数羊…………
我最长用的就是在床上脱了衣服看书,小说之类的,不是特别喜欢的类型的书。看一会儿就睡着了。
人做梦也分两种,一种是现实生活中的事情不断在脑中重演,生活片断不断出现,那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的,不管梦境是不是非常真实、非常逼真,都说明你的睡眠非常深入,你的睡眠非常好,就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊,不是说做梦就是睡得不好,你不要想太多啦!放松自己的情绪就好啦!!
最佳睡眠时间是夜里0点到2点。这段时间如果没有休息好,那么白天睡几个小时都补不回来。所以至少要保证11点上床准备休息。
祝你好运!呵呵。
如果是不想伤身体的话,最好是喝用野枣(也就是红红小小酸酸的山枣)泡的水,不过可不要贪杯哦,会让你瞌睡的,呵呵。
第二种方法,就是睡前做身体(尤其是头部按摩),做些运动,放松精神。
第三,睡前洗脚。
第四,从根本上解决问题,让自己的白天充实一点,别混日子。
个人建议,别数羊…………
我最长用的就是在床上脱了衣服看书,小说之类的,不是特别喜欢的类型的书。看一会儿就睡着了。
人做梦也分两种,一种是现实生活中的事情不断在脑中重演,生活片断不断出现,那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的,不管梦境是不是非常真实、非常逼真,都说明你的睡眠非常深入,你的睡眠非常好,就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊,不是说做梦就是睡得不好,你不要想太多啦!放松自己的情绪就好啦!!
最佳睡眠时间是夜里0点到2点。这段时间如果没有休息好,那么白天睡几个小时都补不回来。所以至少要保证11点上床准备休息。
祝你好运!呵呵。
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可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛,精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液,推荐艾洛玛薰衣草香味的精油,滴几滴在干花上,薰衣草具有舒缓镇静的作用,有助于入眠。
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睡不醒是因为忧郁,睡不着则是因为焦虑,或许也与最近的天气有关,温差太大身体上还不能适应,你脑子里乱七八糟的,是被什么事困扰了,意识里你
想睡觉,但是潜意识里却还
在
不停想那些事。最好的解决办法是倾诉,把你所想的说出来,或者是写下来,可以解决的话解决了最好。其实失眠如果不是身体上的原因的话,心理上的压力是最主要的原因,注意排遣,给自己解解压就好了,压力就好比气球,气太足会爆,但如果把气放掉不就会好吗。乐观开心豁达自信你会过得更好!
想睡觉,但是潜意识里却还
在
不停想那些事。最好的解决办法是倾诉,把你所想的说出来,或者是写下来,可以解决的话解决了最好。其实失眠如果不是身体上的原因的话,心理上的压力是最主要的原因,注意排遣,给自己解解压就好了,压力就好比气球,气太足会爆,但如果把气放掉不就会好吗。乐观开心豁达自信你会过得更好!
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那就来一段睡前冥想吧,先让自己放松下来,找一个舒服的姿势,轻轻闭上双眼,想象面前有一片广阔的草原,你一个人坐在草原上,太阳逐渐落下,吸气呼气,拉长呼吸,将压力慢慢释放出来。天上的星星越来越多,风轻轻地吹着耳朵,你慢慢地睡着了。
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