Question

前几个月迫不及待的想练出胸肌，还服用的蛋白粉，哪知道练的太好了，胸肌太过于大了，怎么瘦胸呢？真烦

Answer 1

胸是女人的性征，人人都追求大胸，可是胸太大了也有自己的烦恼哦。我就是其中的一员，且不说“胸大无脑”，胸太大显得一点都不和谐，给人臃肿肥胖的感觉。穿衣服的时候，经常感觉一大坨肉堆在那里，尴尬死了。一直在研究瘦胸，还好这些年也研究出了一套瘦胸的方法。
瘦胸最快速的方法
1一般而言，肥胖的人大多胸比较大，可能是个人身体脂肪比较多的缘故。适当减肥，整体体重下降了，身材纤细了，胸也就跟着会小一些。可以适量的节食，运动来减少整体体重。所以说，瘦胸，减肥很重要哦。
2胸部是女人身上最柔软的地方，也是脂肪堆积的地方，可以做一些胸部运动，来达到瘦胸的目的。利于。扩胸运动，可以每天做20分钟的扩胸运动，这样会让胸部看着紧致一些。胸型也会好看一些。
3利用 索丝曼 进行按摩 将双手伸出来，呈现直角状，从前往后划圈，手臂要伸展开，每10个为一组，每天做5组。长期坚持下去，胸型会紧致好看很多。
4很多人认为胸部十几岁开始发育，到成年20岁就不发育了，其实这种观点是不正确的，女人的胸在21到25岁之间还会长的。这时候一定要选择合适的内衣，有利于胸部的教主，这样会让胸长的挺、紧，如果是一盘散沙，那样就会显得肥胖了。不然还会臃肿下垂
5胸部是脂肪堆积的地方，如果你的胸足够大，你就不要吃一些刺激胸部生长的食品了，例如木瓜、核桃之类。养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，对于瘦胸有好处。

Answer 2

不用看也知道是练废了，而不是练大了。这不叫练得太好，就没练对。
胸部训练除了围度，还有一个重要指标一一就是形状线条。即使专业健美比赛，也不是只看大小。你要调整它的形状线条，通俗的说法叫做“雕刻肌肉”。
如果只是想变小，那简单呀，停止训练，降低蛋白质摄入量，两周就能看出变化来。

Answer 3

胸肌太过于大可以减少训练量，慢慢就会变成脂肪，这个时候根据自身的实际情况去做有氧训练去瘦胸。

Answer 4

别瘦了，长这么快 奥赛命认了吧。

Answer 5

蛋白粉的弱点就在这里吃多了，之后你的肌肉会很不好看，看起来就很刻意，人家一看就知道你是吃蛋白粉练的