Question

怎样减肥又快又健康(不运动,不吃药)

Answer 1

1.自身减肥法
：自身通过运动、饮食控制等方法达到减肥目的.
2.辅助减肥法：使用减肥药、减肥器械、按摩法、针灸等等.以下为您提供的是自身减肥方法：1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品
。
3
.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。

Answer 2

早餐：煮鸡蛋+豆浆，中午：主食+瘦肉和青菜，晚上饭前吃颗水果在多吃点菜，少吃米饭，零食和饮料就不要吃了，这样的调理才很健康也会很有效果，一周以后应该会看到效果。你也可以上
www.wst123.com
上看看，那里介绍的妙美绿色减肥食品对运动和食物调整无效的减肥者比较有较！

Answer 3

其实不要相信和依赖药物减肥，要靠平常的饮食来减肥，我就是在6个月内，从90公斤减到68公斤的，我每天都吃粗粮，不吃米饭；吃水产品，不吃肉类；吃水果4次，每次200克，少油、少盐，就OK了。