怎样减肥最快见效
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我也是男的我刚减肥完毕原先170现在136
我主要是运动节食
早上跑步晚上50俯卧撑
100仰卧起坐这个可以慢慢来开始30个以后适量增加
仰卧起坐最减肚子了
节食方面早上中午吃好吃饱
晚上我一般不吃饭
所以中午要吃好保证营养和能量
如果开始晚上不吃饭受不了
可以少吃点
几块饼干或者2个麦风小面包就可以了多喝水
我主要是运动节食
早上跑步晚上50俯卧撑
100仰卧起坐这个可以慢慢来开始30个以后适量增加
仰卧起坐最减肚子了
节食方面早上中午吃好吃饱
晚上我一般不吃饭
所以中午要吃好保证营养和能量
如果开始晚上不吃饭受不了
可以少吃点
几块饼干或者2个麦风小面包就可以了多喝水
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夏天刷脂就这四个动作，每天十分钟，让你轻松暴瘦！
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