本人女身高160体重126斤 身上肉很紧实而且小腿肌肉粗壮 是什么原因导致的

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2019-01-14 · TA获得超过3.6万个赞
知道大有可为答主
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小腿的纤细,对身体的整体苗条起着重要的作用,如果小腿粗大,无从谈及美感了,
经常穿高跟鞋的女性很容易导致肌肉型小腿的出现,而且肌肉比肥肉更难瘦下来。
如何辨别肌肉型和脂肪型的粗腿
如果你绷紧小腿后,肌肉线条较明显,皮脂较薄,那再想减少小腿围度就是一件很困难的事了。
如果线条不明显,绷紧后就是“一坨”的即视感,能掐起一层厚皮脂,那还有减小围度的余地。
大部分女生都属于脂肪较多,只要踏踏实实的锻炼,饮食控制好,会有好的结果,只不过这需要时间,请一定坚持。
小腿肌肉该怎么减
调整好站姿与走姿,平时多腿部按摩运动,通过按摩使肌肉变软,可到达较好的瘦小腿效果。
正确的站姿对难看的腿型矫正。动作要领:挺腰收腹抬头挺胸。久而久之,肌肉型粗腿的难看腿型就会渐渐得到改善。
端正走姿改善肌肉型粗腿。走姿不正确,容易型成萝卜腿。正确的走姿:脚尖先着地,走路是尽量沿着直线走,行走时两膝会微微碰触摩擦。
尽量使小腿得到舒展,想让自己的粗腿变细,就必须让自己腿部肌肉松弛下来,拉长腿筋,双腿就很快变得修长了。
腿部伸展动作要领:
坐在椅子上双腿自然下垂,先放松15秒,然后将脚尽量往上翘,当小腿腹有酸痛感即可;
脚继续上翘,至最顶端后停留10秒,再放松15秒,再做第二次。每只脚做八次,共做六轮。
腿部按摩瘦肌肉型小腿
按摩路径:从脚踝开始,向上经过小腿腹到膝盖按摩,由下往上按摩,按摩时尽量使小腿放松,膝盖曲起,让小腿腹自然下垂。
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