Question

学前儿童体锻炼应遵循哪些基本原则？

学前儿童先天体质的强弱是可以通过后天的营养和锻炼加以改进和提高的。

Answer 1

最重要的原则:
1:一定要适合孩子

。
适合孩子的运动一般都是以身体练习为主。
身体练习又分为主动练习和被动练习。
可供家长们选择的运动项目有很多，主要有:
跳跃运动、四肢类的运动，包括跳舞、捉迷藏、溜滑梯、跳绳、骑儿童自行车、游泳、做体操等等。
这些运动项目既可以让孩子感到愉快，又能锻炼孩子的身体。
2:有针对性的运动。
(1)如果想要提高孩子的速度能力的话，可以选择冲刺跑等项目。
(2)想提高孩子的持久力和耐力的话，可以选择长跑、游泳、跳绳等运动项目。
(3)如果想要提高孩子的协调能力的话，可以做球类运动，羽毛球、排球等等都是很好的选择。 (4)如果是女孩子的话，跳舞也是一个不错的选择。
(5)如果想要提高孩子身体的柔韧性的话，体操和瑜伽可以。

Answer 2

1体育锻炼姿势要正确

儿童少年骨骼承受压力和肌肉拉力的功能都不及成人， 容易发生弯曲变形。因此，为防止他们脊柱、胸廓、骨盆及下肢骨变形，除在他们的日常学习和生活中养成正确作息姿势的习惯外，在体育锻炼中也应注意要求他们形成站立跑跳的正确姿势。

2合适的运动场地很重要

儿童脊柱生理弯曲较成人小，缓冲作用较差，故不宜在坚硬的地面上(水泥、沥青等) 进行跑跳练习，同时要避免过多地从高处向地面跳下的练习，防止造成骨盆发育的变形。这样的话，最好带孩子去专业的儿童运动场所进行锻炼，并且在儿童运动馆还有专业的教练老师对孩子进行指导。

3不宜过早从事力量型练习

儿童不宜过早从事力量型练习。12-15岁时肌肉的生长和肌肉力量增长较快，可采用一些抗阻力和较轻的负重练习来发展肌肉力量 。负重练习时，重量过重 、练习次数过多、练习时间过长，不仅会影响下肢的正常发育， 引起儿童腿的变形、 足弓下降(形成扁平足)，面且还会加速下肢骨化的过早完成，有碍身高的增长。

4避免做过多的屏气动作

儿童少年应避免做过多的屏气动作。屏气时，腹腔压力升高，使回心血量减少，从面也降低了心输出量 ，使心脏本身的血液供应也受到影响。屏气后，胸、腹腔压力剧减，导致大量血液涌回心脏，使心脏一时过度充盈，不利于心脏工作。倒立 、背桥等动作也不宜多做，做这些动作时，人的头部朝向地面，心脏也呈一定的倒置状态， 由于血液的重力作用，头部血液回流心脏困难，心房的血流人心室时也增加了阻力，加重了儿童心脏的负担。

Answer 3

学前儿童那么就是幼儿。
运动可以让幼儿更加健康。但是，如果运动不当也会给幼儿带来一定的损伤。幼儿在运动前后应该注意写什么呢？下面还是让育儿专家来详细介绍一下幼儿运动前后的注意事项吧。 活动前
1、家长首先要检查活动的场地、设施与幼儿的着装。
应先排除活动场地上的异物和积水等不安全因素。查看一下活动设施是否定期检修，避免发生意外。运动服装要轻便、舒适，避免过多、过厚的衣服限制幼儿活动。幼儿也不宜穿过硬、过厚的皮鞋，以免扭伤、摔伤。
2、掌握好适宜的活动时间。
如：上午10时和下午3时为幼儿户外活动的最佳时间。研究表明，上午10时和下午3时是全天中空气较清洁的时间。上午9时后，地面受阳光照射，温度升高，空气对流迅速，积聚在人呼吸带的空气污染物稀释、扩散。午后3时，气温较高，风速快也有利于空气净化。所以这两个时间段为幼儿最佳活动时间。

Answer 4

幼儿体育活动原则是幼儿体育和锻炼应遵循的基本要求和指导思想。制定体育工作计划、选择体育活动内容和方法、组织体育活动的依据。是根据体育活动的性质、任务和幼儿身心发展的特点，在长期教育实践的基础上概括总结出来的。包括：（1）活动量渐进原则。幼儿体育锻炼要有计划、有步骤按一定的程序进行。各种锻炼的运动量、持续时间和运动的复杂程度，应由简单到复杂， 由少量到大量，由轻缓逐渐加强，使幼儿身体从相对安静状态进入工作状态。[1]
（2）经常性原则。幼儿体育锻炼应坚持不断地进行。与锻炼有关的条件反射的形成与巩固是由于不间断刺激的结果，中断锻炼会造成条件反射的消退， 机体机能活动能力下降。（3）动静交替原则。不同类型、不同性质的运动应合理搭配。人在进行某项活动时，大脑皮层只有相应部位的细胞群处于兴奋状态，其他部位处于抑制状态。随着活动类型、性质的改变，兴奋区和抑制区不断轮换，使皮层各个区域轮流休息，避免大脑皮层的过度疲劳，以保持较长时间的工作能力。幼儿神经系统尚未发育成熟，兴奋容易扩散，注意力不易持久，更需注意动静交替。（4）全面锻炼原则。幼儿体育锻炼内容应多样、全面，保证身体的各个部位、器官、系统的机能，各种身体素质和基本活动能力都能得到全面、协调的发展。（5）个别对待原则。幼儿在体质、能力、健康状况及对刺激的反应等方面存在差异，要区别对待。体育锻炼前须对幼儿进行全面的健康检查，对不同身体状况的幼儿在锻炼的强度、时间、气温、水温、服装等方面予以不同要求，对体弱幼儿给予个别照顾。

Answer 5

1、锻炼的项目要全面。如果只做一项运动，孩子身体的某一部分得到锻炼，其他部分没有锻炼的机会，身体不会得到均衡发展，甚至出现畸形。因此，要多选些项目，例如做小儿操、跑步、游戏、玩小球等，使身体得到全面锻炼。

2、运动量要适度。根据孩子的身体情况和年龄特点，来安排运动量的大小，切不可超过负荷。比如幼儿的跑步，速度宜慢，距离不宜过长。这是因为幼儿心肺发育不完善，对缺氧的耐受力差。如果超过负荷，孩子就会疲劳，影响身体健康。怎样知道运动量是不是合适？如果锻炼后，小儿精神饱满，胃口好，睡眠熟，说明运动量合适。如果锻炼后，小儿精神萎靡，食欲下降，睡眠不熟，说明运动过量，应该赶快纠正。

3、注意培养小儿的锻炼兴趣。培养小儿进行体育锻炼，要针对儿童心理特点，不要进行成年人一样的体育运动tulaoshi。如可以模仿动物的动作、传小皮球、做各种有趣的游戏等，以引起小儿对运动的浓厚兴趣。

4、增强营养。小儿正是生长发育的时期，再加上体育锻炼消耗大，因此需要充足的营养物质。每天应当给孩子吃些含蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品等，以及新鲜的蔬菜和水果。

5、预防锻炼后感冒。小儿外出锻炼的时候，可以少穿些衣服，回屋以后再及时添加衣服。如果锻炼时出汗，内衣已湿，锻炼后要及时给小儿脱去湿内衣，不要着凉，以免感冒。