晚上睡不着觉,该怎么办?
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晚上睡不着,你可以躺在床上,熄灯,闭眼,慢慢就会睡着;如果还睡不着,可能是你白天睡多了,你就早起,并且适量运动,白天如果困了也不要睡,这样到了晚上自然就会想睡觉了,当然睡前不要喝刺激性的饮料。
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你可以试一试一下的方法:
1.
睡前泡一个热水脚(先洗个澡)
2.
试买一些薰衣草的产品<精油
香包
等...>睡前用
3.
利用休息的时候到户外郊游,现在是春天可以去踏青,好好放松身心,把自己放空一天,好好的玩一天
4.
睡前听听轻音乐
*
最重要的是精神一定要放松,心里负担不太重,如果老是想事想个不停的话自然是睡不着了,如果还是睡不着的话,也不要勉强自己睡
1.
睡前泡一个热水脚(先洗个澡)
2.
试买一些薰衣草的产品<精油
香包
等...>睡前用
3.
利用休息的时候到户外郊游,现在是春天可以去踏青,好好放松身心,把自己放空一天,好好的玩一天
4.
睡前听听轻音乐
*
最重要的是精神一定要放松,心里负担不太重,如果老是想事想个不停的话自然是睡不着了,如果还是睡不着的话,也不要勉强自己睡
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听点音乐,放松自己,慢慢调整作息时间,就算躺下睡不着也不要起床,闭着眼睛,慢慢就会恢复正常作息时间
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晚上睡不着是有很多原因的,比如压力大、作息不规律等等。我妈妈一直就受睡眠不好的困扰,后面她听朋友介绍,尝试吃了些禾健的褪黑素软胶囊,效果不错,现在每天都能睡到自然醒哦。
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