Question

如何练弹跳才能扣篮

Answer 1

楼主，你好，
建议你每天练一下不负重深蹲，负重的话容易伤到身子。深蹲的标准方法可以在网上搜一下。12个一组.每天3~4组，每组之间有1~2分钟间隔，188打小前的话你的体重应该加到150~160左右才能保证有足够的冲撞力，本人身高179，体重174，打的是得分后卫，以前也是小前，但是身高一直没有长，就只好转业了。
还有就是去一家好一点的健身房，里面有连小腿，大腿，还有爆发力的器械，很是有用。最主要的是可以练小腿的形状，好看的很招风，想想麦蒂，科比的小腿多招人嫉妒，虽然天赋占绝大部分，后天也是有很大部分可以改变的

Answer 2

蛙跳20，蹲跳20，跳绳100-300，百米冲次，在做这些的时候根据自己的体力绑上合适的沙袋在腿上，注意···不要超负荷，这样会受伤~~~~

Answer 3

你的年龄？？这点很重要，如果超过22岁基本就没希望了，再练死了也白练，因为你的红肌白肌已经定型了，而且你的身高有限，扣篮是需要肘以上都能超过篮圈的，你还是练练速度和球性吧，刘伟都不能随便轻松扣篮啊，他身高191呢！

Answer 4

最好是长个，弹跳这东西是天生的，增长不了多少，那些练弹跳的传说不实用的，只要保持体重不要增肥，带沙袋打篮球，之后就会感觉弹跳增加，其实弹跳还是原来的高度。能安慰一下自己。
我和你身高差不多，体重比你重，弹跳高度和你差不多，但是不能扣篮，我看兄弟最好别练扣篮，很伤膝盖的。你又不打算参加扣篮大赛。

Answer 5