Question

做俯卧撑后酸痛，做不了了

Answer 1

我以前做过体育，这样情况下是正常的，人体在进行剧烈运动时，肌肉缺氧，使得肌糖原只能进行无氧代谢供能，以致肌肉中乳酸大量堆积而不能及时排除，乳酸刺激肌肉的感觉神经，使人感到肌肉酸痛。
1：您只需要将后面一周的运动量适当减少，然后酸痛感觉好点后再适当加强运动强度。
2：就是要坚持，运动一定要坚持，最好要有规律性。
3：如果实在太酸痛，那就按摩一下，千万不要去吃药去缓解！

Answer 2

做俯卧撑肯定会有肌肉拉伤的，这就是为什么要分组做的原因。第一天练得时候会比后两天轻松一些，这是正常反应，以前肌肉一直处于休息状态，所以能达到目标，之后5天左右时间肌肉就处于半休息半疲劳状态，是很费劲的，但是坚持一周后达到第一天的水平就很容易了。之后再慢慢加量，就是要坚持，以后会越来越好的。