赵之心教的腰间盘突出锻炼方法

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声合英巫烟
2020-01-12 · TA获得超过3.6万个赞
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腰椎间盘突出的锻炼方法如下
第一节:脚尖往回勾,腿向上抬5秒钟,然后慢慢放下。循环10次。左右腿交换做。
第二节:拱桥运动:双肘双脚撑床,臀部向上抬5——10秒循环10次。
第三节:燕飞:俯卧床上,双臂向后伸起,双腿向上翘起5-10秒。循环10次。
腰椎间盘突出的锻炼方法一般是作为辅助治疗方法
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