Question

一个人应该怎么制定健身计划了？

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Answer 1

初学者建议每次锻炼1小时左右。随着水平上升，锻炼时间可适量延长，但不要超过2个小时。最佳的锻炼时间是上午10点、下午5点左右。

Answer 2

一个人要想制定健身计划，应当适可而止，不能操之过急，两天或者隔天锻炼一次，每次半小时为宜，且制作轻强度的锻炼。

Answer 3

我觉得以前回去跑步、游泳或者本来体质就很好的，可以适度进行使用中等强度的锻炼，如果有悟性和天赋，也可以适当修改下自己健身计划，加入趣味性和对抗性的体育运动。每次锻炼大概在半小时到三小时为宜。

Answer 4

开始健身的人，以前底子较为孱弱，或者肥胖患者，想要减脂减肥，让自己体魄提高，那么前期基本都是以适应为主，每周不宜锻炼过多。

Answer 5

一定要了解自己的身高、体重、血压、心率、体脂率，作息时间、何时有空、何时不能来。将以上制成一个表格，从各方面的了解自己身体状况。