Question

怎样能减掉大臂上的赘肉？

Answer 1

第一种瘦手臂妙方：
　　　　
　　　　
1.手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
　　　　
2.缓缓往前放下，重复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做三组，每组二十次。
　　　　
　　　　第二种瘦手臂妙方：
　　　　
　　　　
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒，尔后伸高，左右换边。
　　　　
如此动作每天做二组，每组十五次。
这是一个拉伸性动作，要注意量力而为，防止拉伤。
　　　　
　　　　第三种瘦手臂妙方：
　　　　
　　　　
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
　　　　
2.双手画圆，向外画圆20次。
　　　　
3.再向内画圆20次。
　　　　
每天三组,
注意：画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
　　　　
　　　　第四种瘦手臂妙方：
　　　　
　　　　
1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
　　　　
2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
　　　　
注意：圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
　　　　
　　　　第五种瘦手臂妙方：
　　　　
　　　　
右手臂前伸，左手手掌扶住右臂肘关节上部，慢慢向左后侧拉伸，拉到不能再往后时，停十秒，慢慢放开，换另一只手。这个动作对于运动后对手臂的放松和塑性都有好处。