Question

为什么减肥时看起来变瘦了 但是体重不变？

我每天早饭午饭正常吃 中午以后就不吃东西了 除了晚饭时间会喝无糖酸奶或苹果或苦瓜 已经20来天了 能看出来肩和腿都瘦了一点 可是为什么体重一点儿不变呢？
我本来就肉挺紧 肌肉挺多的。。。
是真的瘦了 明显肉变少了

Answer 1

有的人看起来瘦，但他的体重可是一点都不清，这种人更多的就是因为她身体的肌肉比例比较高，体重很大，但实际上看起来并不重，因为脂肪和肌肉同样的重量所占的空间是完全不同的。

经常运动的男性在体重上是控制不下来的，因为你经常运动就会刺激身体的肌肉发育，肌肉所占据的空间，估计也就是脂肪所占据的一半左右，所以哪怕你的体重到了160 180，但是你经常运动，胳膊腿部腹部都是肌肉，那基本上也看不出来你有多胖，但相反如果你经常性的不运动，哪怕你的体重只有一百三四，也会感觉你这个人很是宽裕，这就是脂肪和肌肉所造成的空间上的差别，虽然重量是一样的，但所占的空间是完全不同的。

进行无氧运动的训练，就可以达到这样的效果，进行这个锻炼主要是为了肌肉的增长，为了更好的外形粗糙，而不是说为了控制体重，而且个人认为男性也没有必要太过于控制体重，只要看起来是正常的就可以啊，因为要是长了肌肉你会发现体重虽然没有减少甚至增加了，但你明显感觉自己的身体更有力量了，而且整个人看起来精神气都好了很多，因为有肌肉的就有那种力量感，如果都是赘肉明显感觉这个人精气神上不去。

平常该锻炼的时候就要锻炼，每天抽出半个小时的左右时间进行一些无氧运动的训练，无论是胳膊的还是腿部的还是腹部的锻炼出来肌肉都有利于个人的日常生活，不光外形上看起来好，你也会感觉到更加充沛的力量，做什么事情都会更有精神，虽然体重没有彻底的控制住，但这并不是男性所最应该操心的内容，因为一个男性身高1米8，体重140还是160，似乎都是可以接受的吧。

Answer 2

原因是脂肪转化成肌肉，肉变“紧实”了。这样才会看起来瘦了，但是体重没有变。

要注意三餐的合理饮食，切记饮食不宜过饱，比平时食用量减少一点。
晚餐少吃。
注意食用富含膳食纤维的食物，如粗粮杂粮类，新鲜的蔬菜。不要食用富含脂肪，糖的食物。
睡前不要吃东西。每天有适当的体育锻炼。

Answer 3

如果体重没变，而真的感觉自己瘦了，有可能是肉紧了，但每顿饭都要吃，每餐少吃点，吃七八分饱就可以，也可以少吃多餐，饿的时候建议吃点水果，还有另外一种方法，就是吃饭前先喝一杯水，撑肚子，然后吃饭就吃的少了，有利于减肥

Answer 4

首先，我不建议你那样吃，因为营养跟不上
如果体重没变，而真的感觉自己瘦了，只能是肉肉又紧了
每顿都吃，每餐少吃点一样可以瘦肥

Answer 5

嗯，把肥肉变成肌肉的话，在体形上是会显得瘦些的
但是本身的体重是不会改变的