Question

初次穿钉鞋跑步应该怎样做准备

Answer 1

初次穿跑鞋首先检查鞋底板是否破裂，再检查跑钉是否上好；跑钉不要过长，一般新手用短钉即可，过长很容易造成脚不韧带拉伤或者因力量差而扭伤踝关节；再就是鞋带不宜系太紧，只要感觉鞋不勒脚就行，一般宁可紧也不要松。适应上一周就会穿会使用了。

Answer 2

钉鞋的选择：其实中长跑钉鞋和短跑钉鞋是不太一样，你应该选择短跑钉鞋。在选择鞋子的时候，要选择比自己平时的鞋子小一到二码的鞋子。标准是：你穿上鞋子以后，你的脚趾刚刚好可以伸直.如果你的比赛在塑胶跑道上进行，用短钉；非塑胶跑道用长钉。
本人建议你应该在比赛之前先适应适应鞋子，因为这个非常有必要，也很重要。一般新的鞋子都比较硬，不舒适，这对你在比赛中发挥自己的水平有很打影响。