Question

什么方法可以快速瘦小腿？

Answer 1

瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。
瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。

Answer 2

简易美腿法⒈
右侧卧，左腿伸直尽量上举，再放下，反复做20次；然后左侧卧，举右腿。
简易美腿法⒉
站立，双手扶椅背，缓慢向两侧抬腿，先右后左。
简易美腿法⒊
侧卧，先弯曲双腿贴近胸部。然后，缓慢向上伸直双腿，与身体垂直，回到开始姿势。再做。
简易美腿法⒋
站地上，两腿分开，腰部向前弯，先用右手摸左腿，再用左手摸右腿，各摸10次。
简易美腿法⒌
站地上，两手叉腰，两腿分开，自左向右扭转腰部，使身体转动，再自右向左转，使身体转动，左右各转20次。

Answer 3

我想最简单的办法就是跑楼梯吧，我试过，很有效哦，你可以慢慢走，也可以跑做，看你自己的体力罗，但一定要坚持20分钟，不要怕辛苦哦，只要你坚持，很快你就很觉得小腿没力了，有点痛，这就证明
你的小腿真的得到锻炼了，只要每天坚持几个星期很快就会过去的，到时候你会发现你的小腿真的瘦下去的，我也是这样过来的哦，虽然辛苦的点，但一切都是值得的

Answer 4

这个倒是么有找到，不过在这里找到类似这种的，不知道对你有没有帮助
不妨参考下吧。

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Answer 5

我是因为懒以前跑步不做跑前跑后的柔韧运动，后来就胖了，再后来是因为天天坐着不爱动，肌肉是小下去了，可是还是小心有点胖,现在是每天睡前揉小腿，就象穿丝袜那样的动作，揉个50下就睡了，然后就做一两个瑜珈动作，想到才做的，还不错。然后就有空就拍拍腿，慢慢地,它自己就瘦了。