Question

纠正含胸驼背有什么好办法？

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Answer 1

大多数人的工作环境都是需要运用电脑，所以很多时候也会因为自己的工作繁忙而让自己在做这方面更加的不注重，会产生含胸驼背的症状，但是对于很多人来说也非常想要矫正，但对于方法却并没有很多的了解。其实对于含胸驼背来说，也正是因为我们平时的坐姿不正确才会导致的，所以很多时候我们需要矫正好坐姿，以及贴墙站立的方法，便能够矫正好我们的含胸驼背。

坐姿的矫正更加直接

由于我们在工作的过程当中都属于坐姿的状态，所以很多时候需要矫正还胸驼背便需要从坐姿开始。挺直腰背，让自己与电脑桌之前空出一定的空隙，这样便会对于我们的含胸驼背有很大的矫正，毕竟只有在座子的时候才会让我们呈现出含胸驼背的症状。同时也会矫正我们在走路的过程当中含胸驼背的状况，所以很多时候含胸驼背都需要我们自身的一直理财能够矫正。

贴墙站立是最常见且最有效的方法

贴墙罚站对于含胸驼背的人来说，无疑不是一种最好的矫正方式，对于贴墙站立来说，能够矫正我们身体中很多不正确的姿势，以及骨骼上的一些扭曲。所以很多时候贴墙站立的方法让很多医生都非常推荐，甚至对于一些想要减肥的人士来说，贴墙站立也是非常好的一种方式，当然，含胸驼背的矫正也无一不是一种最好的方法，毕竟对于大多数含胸驼背的人来说，也正是因为自己无论是在走路还是在运动的过程当中，都有着不正确的姿势。

工作的繁忙会让我们逐渐放松对身体的管理，所以很多时候身体也会出现很多不正确的姿势，当然，及时矫正便能够让我们的身体重回正确姿势。

Answer 2

前些天去健身房，看到一个姑娘练得很认真，人也长得漂亮，就有一点很影响形象，驼背！整个人气场矮了一大截，感觉说话声音都给弯曲的脊柱给压制了。想要纠正首先我们要从问题的根源出发，驼背是不良的生活习惯造成的，OK，那么这就是我们要矫正的第一点。任何时候我们都需要抬头挺胸，挺直腰板，肩膀打开，特别是走路、坐的时候，一定是要自主养成习惯，不可靠外力。光靠矫正习惯还不够，我们要需要加一些训练，让我们骨骼问题导致已经弱化了的肌肉和僵硬的肌肉再重新恢复健康。胸部拉伸由于长期驼背，胸部肌肉就会长期紧张僵硬，把我们的肩部向前拉扯，形成圆肩，找到一个墙角，双手成90度贴住两面墙，身体向前压，感受胸部的拉伸。这个动作做30秒到1分钟即可，每天可以做2-3次。

Answer 3

我觉得现在由于压力过大、经常坐电脑前等各方面的原因导致年轻人也经常有驼背的现象。我现在就感觉自己有些轻微的驼背，驼背首先影响一个人的整体形象，给人的第一感觉就不太好。后来我就开始运动改变自己，现在的我好多了。运动猫式伸展，俯撑在瑜伽垫上，双手双膝着地，这是动作的起始位置。慢慢吸气，骨盆慢慢前倾，然后塌腰，头随着腰部下塌慢慢抬起，一定记得全身放松。慢慢吐气，拱起上背部，慢慢低头，将背弓到极限。拱起背部时呼气，塌腰时吸气。拱起时整条脊柱向前弯曲到产生一定挤压感，同时背部有较强牵拉感，塌落时整条脊柱向后伸展到腹部有较强牵拉感。这个动作长期练习会对你的脊柱好处极大，每天2-3组，每组10-15个。

Answer 4

右脚踩地，屈左膝，左腿向后向上抬高，旋转双手臂向后，抓住左脚背，手脚对拉向上，脊柱拉长，上半身向上延展，将左腿拉长指向天空的方向。右腿前，左腿后，右腿后侧贴实地面，左腿前侧贴实地面，双腿膝盖保持理直，双手带动上半身向上，肩部后展，头部后仰，眼睛看向双手的方向。坐立在地面上，屈右膝拉靠向腹部，右手抓住左脚脚背，将左肩膀从左膝内侧穿过，将左小腿扣在左肩膀上。胸腔打开，背部挺直，整个人由内到外自信起来了。

Answer 5

要想矫正驼背首先就得从日常行为习惯做起，站有站相、坐有坐相说的就是这个道理。驼背的人首先站姿就要挺直，肩膀放宽，不能畏首畏脑。然后坐也要坐直，最好不要弓着腰坐。坐好站好了对于矫正驼背是至关重要的。