Question

减肥要注意哪些？

要注意什么？哪些东西不能吃？天天躺在床上看电视有很大影响嘛？
注意的都说下 具体全面点的啦，谢谢勒

提示该问答中所提及的号码未经验证，请注意甄别。

Answer 1

含有脂肪的食物肯定不能多吃，三餐定量定点，除了三餐别的零食不能吃，注意多练身体，躺在家里看电视肯定不行，有空闲了就出去运动运动，溜达也比在家躺着强

Answer 2

减肥是一个整体的全身的减脂过程 只减一个部位 比如臀部 你可以做深蹲起 把臀部脂肪转化为肌肉
其次 臀部臃肿 一部分原因是遗传因素 一部分原因可能是久坐 易把脂肪堆积在腹部和臀部 多走动 少坐 能站不坐 能坐不躺
最重要的是管住嘴 迈开腿 啥都不如少吃一口 多走一步
另外产后盆底肌的修复也很重要，你可以跟着G动APP锻炼G动是一款辅助盆底肌锻炼的专业APP，软件中有专业的盆底肌锻炼指导、细分人群的具体锻炼方案、详细的视频指导等等。盆底肌功能训练是针对盆底和膀胱近尿道括约肌的损伤机理起到预防和治疗女性产后压力性尿失禁的作用。女性产后进行盆底肌功能训练对促进产后盆底功能的康复和防治尿失禁的作用已得到普遍认同。且有证据表明盆底肌功能训练引起的功能改善至少可以保持5年以上。盆底肌在哪里？在小便时中途憋住，中断尿流，感受这时会阴部收缩用力的肌肉，这就是盆底肌。不过，小便时训练，会导致盆底肌力量的削弱，这与训练目的是背道而驰的。所以，每次训练前务必排空存尿，再进行训练，也不要在排尿时训练。盆底肌锻炼方法：在G动中选择适合自己的锻炼方案，产后的话建议选择产后私密康复或通用方案坚持每天锻炼，一天一站，一站三次，早中晚分别对应唤醒、加强、巩固训练。

Answer 3

1、到了吃饭的时间，即便是不饿也应该吃点，即便是少吃一点，也不能不吃，这会不饿。养成规律的进食时间是最基础的减肥经验。
2、蛋白质食物既能增肌减脂，还能提高新陈代谢的速度，减肥一定要吃蛋白质食物。减肥餐里面加点富含蛋白质的豆腐和鱼虾就能很好的减肥。
3、平时饮水习惯要正确，除了温热的白水和茶水之外，不要喝任何形式的饮料这里面的糖分都很多，绝对是减肥大忌。我们大部分人从饮料中获得的热量绝对超乎想象，肥胖就是这么来的 平时只喝水，绝对能瘦。对身体的排毒和燃脂都有很好的效果。
4、让自己的身体处于高消耗的状态 不仅需要多运动 平时的一些坐姿 站姿都要注意 不久坐 不久站 不翘腿 不驼背 平时懒懒的会让身体很消极 腰背挺直 走路抬头挺胸 这些正确的姿势都能让身体消耗增多 能帮助血液循环和新陈代谢 瘦身效果绝对差不了。
5、早起早睡，生物钟对于减肥很重要。从睡眠上来讲，不打乱睡眠生物钟，早点睡觉可以让身体分泌出大量的生长激素。这种东西可以被称为是减肥激素，能提高代谢还能抑制食欲。晚睡总是能让人陷入低代谢的情况，让人低消耗，让人一直很饿很饿。

Answer 4

减肥效果安全、环保，无任何副作用的办法就是合理控制饮食多多运动：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 5

吃西瓜和黄瓜啊
要是想减肥就这样--首先早餐一定要吃好
这个很重要,一定要记住哦
第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱，
第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊
第三。还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右这个也很重要哦