Question

要怎么练好长跑呢？

Answer 1

跑步时，双脚要抬高，特别是脚跟，这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力。
脚后跟要抬高，步子要跨大，而且跑步时不能一下子快，一下子慢，这样很消耗体力。更重要的是，跑步真的要靠毅力，我试过的。跑步时，不能一快一慢，这样会很消耗体力的，用速度时，必须均衡，最重要的是要忘记自我，超越自我，要向前冲，还要顽强的毅力。
而且跑的时候脚后跟要抬高，步子要迈大，呼吸顺序是呼呼吸。
如果是1000米跑步要靠毅力，跑步时先要用自己的中速，到最后150米左右，凭自己的技能和毅力冲刺，就能跑的很好。如果是短跑，一定要有爆发力，笔直冲刺。既然这样还是要靠自己，我说的只是一些皮毛知识
，最终还是要靠自己。记住：迅速摆动两臂，笔直冲刺。
当然，还要靠毅力，毅力是很重要的，祝你成功！真心祝愿你！

Answer 2

练长跑就是练耐力和技术！每天坚持跑步不用太快，就慢跑，跑完休息一下但是不要太久最好是身体还没热就又开始跑，这样下来时间久了你的耐力就好了！技术就是跑步时候的动作，摆臂很关键，当你跑不动的时候就靠摆臂来带动你的全身运动！还有就是一定要把步子拉大，越大越好，这个练好韧带就可以了！最重要的就是呼吸，在运动中呼吸不能乱，最好是用鼻子自然呼吸，千万不要用嘴呼吸，这样会很累，在最后关头冲刺的时候可以用嘴深呼吸几口气！如果你参加长跑一开始就用嘴呼吸估计你还没跑完就累死了！

Answer 3

你开始练的时候速度不用快、但最好能跑完。以后每次就逐渐加快速度。还有，你跑的时候呼吸要均匀、不然很容易肚子痛。其实长跑是靠你的意志力、每次当你用完八成力气的时候身体就会受不了、这时你要顶住、只要你再坚持十多秒、这个极点一过、就能跑的快了。！

Answer 4

在长跑过程中，累的时候可以跑慢点，但是不可以停下来，等感觉不怎么累的时候，加快一点速度，就一直以此类推，最要紧的还是要坚持，希望你早日成功！！！