Question

晚上总是睡不着，怎么办？

Answer 1

打灰机就能睡着了

Answer 2

提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。
最后专家提醒,失眠的时候不要给自己压力,因为压力会让你更睡不着。

Answer 3

我个人研究成的三个方法。
短时间失眠，是外界照成的，。你睡前不喝水，脑袋放静，。不要想事，闭目，数绵羊，就会解决。
长期的睡眠不好，
对身体也不好，建议，可以用一些简单的方法，喝一些酒，然后究竟麻醉就很容易睡，
或者
，白天工作让自己累一些，做事多做一些，。就可以解决了，
如有什么不明白的
，可以补充问题，。

Answer 4

那就别睡，到受不了，自然就睡了

Answer 5

睡不着
干活
累了就睡了