Question

每天做20个俯卧撑要多久才有肌肉一个月有么

Answer 1

按照身高175，体重135斤的体形来计划：一开始一天做4组，每组20个，间隙一天训练一次，也就是隔天训练一次。两个月后开始三天循环，练两天休息一天，提升到5组20个。再两个月后每天训练，提升到每天6组20个。再两个月下来你的腹肌应该最少有4块。
按照你的实际状况，训练计划需要按照实际训练效果来计划，建议找个专业的健身教练进行实际训练指导。
以上是参考运动队对队员的基本体能入门训练的一些范例而已。具体情况训练计划调整范围很大。祝你玩的开心。