怎样减肥最顶用!我18了,186斤!!!

 我来答
靠爱美情处上1H
2020-02-26 · TA获得超过3.6万个赞
知道大有可为答主
回答量:1.4万
采纳率:32%
帮助的人:847万
展开全部
用康宝莱
要了解可以联系我
我从130瘦到98斤
PS:我不是广告哈
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
戈仁秦琬
2019-04-27 · TA获得超过3.7万个赞
知道大有可为答主
回答量:1.4万
采纳率:27%
帮助的人:646万
展开全部
告诉你个亲身经历,不是刻意减肥!
每天下午5、6点钟吃晚饭,正常吃的量,不要太撑!
然后就不要吃任何东西,待9点多钟开始有点饿的感觉了就喝一杯酸奶,然后不要吃任何东西接着睡觉!
这样坚持20天,看您自己体重,最少瘦10斤!坚持越久越有效果!
因为我比较喜欢喝酸奶,无意识的行为,后来告诉姐妹,都很有效果..
wwwe
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
说萱甘茶
2019-03-06 · TA获得超过3.7万个赞
知道大有可为答主
回答量:1.4万
采纳率:34%
帮助的人:673万
展开全部
减肥最主要的是晚上不要吃饭,而且将一些不是太强的运动放在晚上去做,但是必须做到流汗。
白天吃饭的时候少吃主食,多吃一点纤维食物,在早晨刚起床的时候,喝一杯冷蜂蜜水或柠檬水,有利于肠蠕动和美容的作用,让你看起来不会因为减肥,脸色变得很差。
不管你采不采用我的方法,减肥一定要用坚强的毅力,坚持下去,相信你一定会成功的。祝福你!!!!
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
匡起云潘丙
2020-05-09 · TA获得超过3.7万个赞
知道大有可为答主
回答量:1.4万
采纳率:27%
帮助的人:704万
展开全部
健身减肥者训练计划
下面的计划1周3次,隔天进行,每次1个小时左右即可(紧凑高效).
1热身运动:5到10分钟,微微有些出汗即可,可采用:固定自行车;
2力量训练:30分钟,增加热量消耗,提高新陈代谢,采用:组合器械(详见力量训练);
3有氧训练:20分钟,这时直接调动脂肪燃烧,采用:在跑步机上快走,心率达到133下;
4抻拉放松:5到10分钟,柔韧性训练,放松全身肌肉,让心率恢复正常,采用:垫上动作.
<附1>力量训练:(收紧肌肉,让身材更结实更苗条更有型更修长!)
控制在30分钟左右,每个部位1个动作,每个动作做3组,每组15次,括号里为备选动作.
1胸部:坐姿推胸(俯卧撑)
2背部:坐姿划船(颈前下拉)
3腿部:坐姿蹬腿(坐姿腿屈伸)
4肩部:坐姿推举(哑铃侧平举)
5腰部:坐姿后压(罗马椅背伸展)
6腹部:坐姿卷腹(健身球仰卧起坐)
<附2>饮食建议:(不给出特定的食谱,是因为每个人都是不一样的!能把握主要原则便可)
少吃多餐,丰富的早餐,
抵制垃圾食品,
多吃蔬菜水果(每天5份蔬菜,3份水果),
多喝水,减少主食,多吃豆类,适量瘦肉,鱼类.
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(2)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式