Question

如何提高睡眠质量，让自己睡得更安神?

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Answer 1

睡前用热水泡脚，躺在床上腹式呼吸15分钟。
我现在一直都在坚持这两种方式，睡眠质量比以前要好很多。用热水泡脚，是让你睡眠质量更好，而腹式呼吸，是让你能更快的入睡。这两者搭配起来，应该是对你很有帮助的。

Answer 2

首先要保证卧室周边的环境很安静，然后要保证床以及被褥都很柔软，在睡前可以先洗一个澡，这样有助于身体放松，也是有助于睡眠的，最后关灯平躺，闭上眼睛什么也不要去想。过一会儿估计就会睡着了。

Answer 3

睡眠不踏实，可能是心里有事让自己很紧张或者兴奋，影响了自己的心情，或者是过度的劳累，一直让精神紧绷，然后睡不好，这时可以睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠，如果比较严重，可以适当服用药品

Answer 4

睡前点一根青蒿香，一般睡的很踏实，醒后没有疲劳感，精神饱满

Answer 5

提高睡眠质量首先需要自己静下心来，躺下时可以贴一妙😂慈👉清怡贴或许更有易于睡眠