Question

怎么样才能让腿瘦下来？

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Answer 1

其实，瘦腿的最快方法还是要靠疏通腿部血液循环，提高腿部代谢，让腿部脂肪得到充分的燃烧。想要瘦腿，最关键的都应该是减脂，保证每天的热量消耗大于摄入量。多做全身性的训练，控制好日常饮食，这是能最直接有效的方法。比如走楼梯、跳绳、跑步、游泳这些都是瘦腿最好的办法。还有长距离有氧运动锻炼慢肌纤维，可以让你在在燃脂的同时增强肌肉,这也是瘦腿良方，又不会增加大块肌肉实际上瘦腿是以个漫长的过程，最最重要的还是要坚持。

Answer 2

我按摩瘦腿的方法就是这样的，因为我觉得我的小腿比较粗，我按摩瘦腿的方法比较针对小腿，所以我重点针对小腿进行按摩，按摩瘦腿配合一些自制减肥汤，我才进行了5天就大腿就瘦了3.5cm，让我觉得斗志昂扬啊，瘦腿就让我开始觉得很简单了。我一共按摩了5次吧，大腿围从52cm-49.5cm，一共瘦了3.5cm。

Answer 3

饮食上建议高蛋白、中碳水、低脂肪，三大营养素供能比例约4:4:2，根据饥饿感、身体适应情况进行微调。尽量选择鸡鸭鱼虾等白肉。三餐热量比例4:4:2，饮食上清淡少盐，新鲜的瓜果蔬菜在合理热量范围内也要多吃。

Answer 4

避免经常久坐。久坐就容易使脂肪沉积在下肢，导致腿部出现有赘肉，腿部会变得更加粗大，同时也会导致体重增加。控制饮食。油脂性高的食物、油炸食品、碳酸饮料导致糖分、高胆固醇、高热量的食物尽量不吃。多吃腿部赘肉增多是必然的。拒绝双腿交叠的坐姿。双腿交叠，会使腿部的血液流通不畅,血管变狭窄，新陈代谢减缓，腿部脂肪得不到充分消耗。因此，一定要养成良好的坐姿习惯。

Answer 5

一句话叫做“三分练、七分吃”，所以每天的营养摄入很重要。不要省去任何一餐饭，不要省去碳水、脂肪、蛋白质其中的任何一种营养素。正常人的日常活动，都需要碳水化合物、脂肪、蛋白质来参与，还需要通过摄入食物来获取矿物质、微量元素、纤维素等营养。节食减肥对身体健康有着极大的危害，会影响人的基础代谢率，让你更容易胖，更不容易瘦。还有95%的几率会反弹，70%比以前更胖。