Question

谁有办法两个星期减十斤的经验，谢谢哦

Answer 1

不知道LZ是只想减10斤还是想大量减肥10斤只是两周的目标?
如果只想减十斤,天天吃苹果喝牛奶别吃别的两三个星期肯定能10斤
如果是长期只是两周为一个周期的话,那你考虑去抽脂吧,因为节食肯定不可能,我同学天天吃木耳青菜半年瘦了50斤,但是厌食症了
减肥一般以一个月算,开始会减得很快,因为都是水,比如你快走两个星期,或者跳绳一个星期,加上控制饮食,10斤是稳稳的,之后就会很慢,基本是以一个月算的
不要轻易去相信网上那些方法,短期可行,长期对身体很不好,容易得厌食症,一天摄取小于600大卡的食物有几率猝死(高中学的)
合理减肥应该是一天有氧运动半小时以上+控制饮食
你可能觉得有氧运动很难,其实快走一点都不累,比慢跑强多了,而且还能瘦腿,不会像跑步久了腿会很粗都是肌肉
一般情况下一天摄入1200-1500大卡的食物就足够了,不仅对身体好,还能控制体重,差不多是一天正常的量,1400,1500大卡+运动肯定能瘦,除非你生病了~这种方法是最不容易反弹最没副作用的~你吃的少不仅反弹快对身体也百害无一利,喝牛奶吃苹果是能减肥,牛奶喝多了会结石,还会滑肠,到时候喝点水就直接拉出水,屁股都能裂,苹果个人建议早上吃一个,下午可以当分餐的吃
少吃多餐对身体好~比如早餐要吃两片面包一杯牛奶一个鸡蛋,你可以吃一片面包一杯牛奶一个鸡蛋,然后去运动,运动完了感觉饿可以把另一片面包吃了~当然早餐建议在8点左右的时候吃,吃完运动完了大约是10点多,那时候再吃点东西,到12点左右再吃午饭
觉得运动累怎么办~很简单,觉得慢跑类可以选择快走,一天4000米慢跑很难完成,但是快走却很容易,不要懒,时间充足或者双休日可以挑一天或者两天都可以上午3000米,下午3000米,晚饭后3000米,这样一天消耗的热量在600大卡不到,再加上你在饮食上一天只摄入1200-1500大卡,肯定能瘦~
如果这些都做不了,还是去抽脂吧~速度快效果好,上午去抽脂,下午去上班~
当然也可以去做纤体,能瘦~我姐姐有钱就去做的纤体,十万减了20斤~效果好,不反弹~不过也会有营养师给的营养餐~
如果LZ只是觉得少10斤肉就可以完美的话,那就吃苹果喝牛奶或者喝粥只吃素吧~反正2,3个星期忍忍还是可以的,以后身体可以调理回来,但是此种方法反弹能力特别强~但是我要强调,不要空腹喝牛奶更不要空腹喝酸奶,早饭不吃会得结石~就算再要减早饭还是要吃的
减肥过程中必须要补充水分~目测LZ想两个星期10斤应该是女的或者是个懒惰的男人~一天八杯水是必须的~喝少了排尿少,而且尿液会很浓,这样对肾脏很不好~你可以喝绿茶,刮油脂,如果胃寒可以喝红茶,暖胃的~

Answer 2

两周十斤这个幅度太大了……基本上不吃东西并且多运动是可能的，但是其实估计3天不到就受不了了。而且反弹会很快