Question

快走对身体的好处

Answer 1

1、快走可以锻炼我们的下肢肌群，让你双腿保持矫健状态。人老先老腿，而快走可以提高关节灵活性，强化下肢力量，有效预防腿部衰老。
2、快走可以提高活动代谢，帮你消耗更多卡路里， 是公认最轻松的减肥方法。曾经一个体重145斤的胖子，坚持每天健走1小时，2个月时间体重下降了15斤左右。所以，不要小看快走这项运动，对于大体重胖子来说，快走也能帮你降低体重。

3、快走可以提高血液循环，加强自身的代谢能力，有助于改善三高疾病，降低体内胆固醇跟血脂浓度，提高血管弹性，让你获得更健康的体质。
4、快走可以促进身体流汗，释放压力，身体也会分泌多巴胺，你会感觉到开心乐观起来，负面情绪也会及时释放，心态也会变好。

5、快走可以加强肠道蠕动，帮你改善便秘，强健肠胃，提高胃动力，减轻身体的运转负担。
6、快走可以锻炼肺活量，提升心脏供氧强度，强壮肌肉跟骨骼，有效提高自身的体能耐力，让你拥有更强的免疫力，有助于延年益寿。

Answer 2

快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。
找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的。
快走没有一个固定的速度，是因为人的身高、身体素质、年龄都不同，对你是快走，换个人可能是在散步。另外，就是拿出科学手段测出你的标准的快走的速度，你在真正走的时候，让人拿个仪器在你旁边给你测速吗？也有专门软件通过便携式设备（如手机、腕带等）对你运动情况进行测算，结果可供参考。
根据个头，每小时6-9公里就是快走了。
每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。
快走之前一定要热身，可以原地锻炼，也可以缓慢的行走一段，使身体肌肉关节活动开来之后再开始快走。走的时候身体不能缩着，而要抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐也要大。结束后也要注意拉伸，否则肌肉紧绷，反而会让人疲劳。
如果需要减肥的话，也要注意不能半途而废，每天至少要坚持运动30分钟。

Answer 3

快走不仅可以锻炼身体，更是可以利用这个时间来修养身心，解脱生死这个大病。比如可以边走边念佛，一句南无阿弥陀佛有不可思议的加持力，这样一边走路，一边念佛，活着身体健康，到要走的时候也可以自在的解脱和往生，世间和出世间的两大利益都能得到，你说好不好？我就是，每天不开车了，自己走路上班去；给你算个帐：
每周少开3次车；步行上班，可多念6小时佛号；
一：一年50周，可以少开150次车，3000公里（20公里/日）；节省燃油240升；（8L/100公里；）Money：2000元；节省的钱可以每周放生40元；
二：念300小时佛号，60万声；（2000/H）
http://zhidao.baidu.com/question/111455196.html

Answer 4