Question

每天吃水煮菜，跑步一小时，一个月能减多少，140斤的

Answer 1

人体每减掉1公斤脂肪，需要消耗7200-7700千卡的热量，慢跑每个小时消耗的热量6.9千卡/公斤（就是说6.9乘以您的体重），以体重50公斤来算，一个小时能消耗345千卡，那么说要坚持跑20天左右才能减一公斤。除此之外，还要配合每天1000-1200千卡的低热量饮食，建议您从控制饮食和适当运动相结合，夏天建议您可以进行游泳锻炼。
　　以上是对“每天跑步一小时一个月能瘦多少”这个问题的建议。

Answer 2

按你说的估计一个月能有10斤以上
这要看你吃多少了，蔬菜热量很多都不高但是吃的多，还有米饭吃的多热量摄入的多了也不会瘦
一星期瘦3斤都是健康减肥，超过的对人体有些影响，但是只要不是一下子瘦很多这些影响都不大。

Answer 3

一个月能减二十到二十五斤，如跑步两小时减三十斤没问题。