怎么样既可以锻炼身体又可以减肥?
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早晨最适合减肥6.00到700。跳绳!或有氧会吸运动!
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强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)以便能在短时间内更快的减肥。切记不要节食(不吃东西),
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您好,男生的减肥最好结合增加肌肉的锻炼,因为增加身上的肌肉可以燃烧你身上的脂肪,又能让身形看起来强壮。如果你不想用器械,那么徒手的动作主要有俯卧撑(练胸),卷腹和仰卧举腿(针对性地练上腹和下腹,效果比仰卧起坐好),引体向上(练背)。当然所有的锻炼方法都要结合有氧才能较快的去脂肪,一般是跑步(中速40分钟,因为20分钟以内身体是消耗身上的糖原,只有超过20分钟才开始消耗脂肪,也不要超过40分钟,那样开始消耗身上的肌肉)。如果你想有更好地身材,建议还是整一对哑铃,一对哑铃就可以把全身的肌肉都练到,如有兴趣可再咨询我。
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