Question

骨质疏松应该怎么办呢？

Answer 1

Answer 2

1、合理用药
骨质疏松是不可逆的过程，一旦有驼背且伴有胸背段、肋骨疼痛，提示骨质疏松明显，仅仅靠饮食和生活方式干预想要解决疼痛问题很困难，必须用药来干预治疗。经过双重X线检查诊断是骨质疏松后需口服两种药物，一种是活性维生素D药，能促进胃肠道吸收钙质，使得钙在骨骼上沉积。另一种是能抑制骨破坏的药物，此类药必须空腹服用，用药后半小时内要活动，不能坐着或躺着，以免伤害食道黏膜。另外用药一个月后需去医院复查血钙和血磷，防止出现高钙血症。
2、合理补钙
老年人每天至少补充600~1000毫克钙，因为肠道吸收钙能力有限，不能一次性服用太多，可分为多次服用。
3、调整好饮食
每天坚持喝300毫升牛奶，高血脂的老年人优先选择脱脂或低脂牛奶，乳糖不耐受的人可选择酸奶。每天早餐吃一个蛋黄，两个蛋清，因为其中含有大量维生素D，能促进钙质吸收。每周吃2~3次深海鱼如三文鱼，其中含有欧米伽3脂肪酸以及维生素D，有益于骨骼健康。同时也要增加绿叶蔬菜以及豆类食品摄入，每天至少吃500克以上的蔬菜，深色蔬菜需占到一半以上。每天吃一小把坚果，如核桃、松子或花生等有利于脑部健康。

Answer 3

Answer 4

Answer 5

骨质疏松应该吃什么？